수영165

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  생명을 구하는 심폐소생술 1. 주변 사람들을 통해 119 에 즉시 신고한다. 2. 가슴 압박 위치 명치 손가락 두마디! 3. CPR 시 체중을 실어서 허리를 곱게 펴서 30회 4. 2회 인공 호흡. ( 턱을 살짝 들어 코를 막은 상태에서 1초간 후~ 2번. 눈으로 가슴부위 확인해야 함) 5. 다시 30회 누르기. * 인공 호흡 어려울때, 가슴 압박만. 소방대 도착하기 전까지... 누구나 위험에 처할 수도 있지만 혹은 누구나 생명을 구하는 영웅이 될 수 있습니다. 감사합니다. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 8. 10.

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  2020년 생활 스포츠지도사 실기/구술 연간 일정 코로나 여파가 거쎄다... 생활 체육지도자 필기시험이 5월 9일(토)에서 7월 4일(토)로 연기되었고, 1차 연기가 있었지만 전국 시험장에서 정상적으로 시험이 실시되었다. 그리고 실기&필기도 정상적으로 운영될 것으로 생� soo0100.tistory.com 실기와 구술이 연기되었던 생활체육지도사 자격증이 8월 7일 일정이 나왔다. 실기/구술 접수일은 태권도를 제외한 종목은 9.18~9.25일 까지이다. 검정일은 10.5~12.31 일로 예상 했던 것 보다 조금 더 연기된거 같다. 그리고, 한가지 변경된 사항은 하기 처럼, 2020년도 연수가 없어지만 2021년 연수를 진행한다고 한다. #코로나 19 가 우리 사회 곧곧에서 많은 변화를 가져오게 하고 있다. 어쨌든, 해당 자격증을 준비하시는 많은 분들이 좋.. 수영/생활스포츠지도사2급 수영 자격증 취득방법 2020. 8. 9.

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  IM 11번째 기록을 측정하다.-1분 32.24 오늘은 1분 32.24 의 기록이 나왔다. * 접영 - 브레이크 아웃시 유선형 자세가 아닌 상태로 나오다 보니 저항이 심함을 느낌. 스트로크가 10개 되었다. 즉, 잠영이 짧기도 했지만 원활치 못한 브레이크 아웃이웃 잘 나가지 못했다는 것. * 배영 - 잠영 이후 글라이딩을 잠시 잊었다가 중반 부터 진행. 턴은 부드럽게 이어졌음 * 평영 - 체중을 던지다고는 했지만 먼가 느린 느낌 * 자유형 - 물속 캐치 배꼽옆 허리 라인 푸쉬까지 신경쓰며 마지막을 마쳤다. 스타트, 스탑을 내가 직접 누른점 그리고 레인에 오늘은 사람이 좀 있었던 점을 고려하면 2~3초 정도 가감을 생각한다. 오늘 사실 피로감이 있었지만, 32초대 기록이 나왔다. 어느 정도는 몸에서도 익숙한 패턴이 되어가는 것 같다. 오늘 교훈은 글라이.. 수영 2020. 8. 5.

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  IM 10번째 기록 측정 - 가장 좋은 기록이 나왔다.-1분 31.58 IM 9번째 측정 IM 8 번째 기록 측정 + 스마트 워치 의 순기능 감기 기운이 조금 사라지고, 8번째 기록을 측정했다. 다시 1분 32초대 기록이 나왔다. 내가 스타트, 스탑 버튼을 누른 것을 감안하면 약 2~3초가 가감이 soo0100.tistory.com IM 10번째 기록을 측정하였다. 주말을 푹 쉬어서인지, 어떤 이유에서인지 가장 좋은 기록이 나왔다. 접영 - 생각 처럼 많이 잘 나가는건 아니였다. 스트로크도 8회 정도를 했으니 말이다. 배영 - 글라이딩을 최대한 신경썼더니 분명 좋아졌다. 시선 처리도 사선 천장으로 고정했다. 효과가 있다. 평영 - 배평턴 사이드 턴은 원활히 맞아떨어졌고, 잠영도 어느정도는 나왔지만 길지는 않았다. 평영이 앞으로 쭈욱 간다는 느낌 체중을 던진다는 느낌이 덜했다.. 수영 2020. 8. 3.

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  재해구호 전문인력 양성 교육 수료에 관련해서... https://soo0100.tistory.com/1157 재해구호 전문인력 양성 교육 재해구호 전문 인력 양성 교육 기본 과정을 수강했다. 적십자에서 진행된 기본 과정은 총 7 시간이고, 추후 전문 과정 그리고 강사 과정으로 구성되어 있다. 현재 대구에서는 첫 개설이 된 강좌�� soo0100.tistory.com 재해구호 전문인력 양성교육 대한적십자사는 행정안전부로부터 ‘재해구호 전문인력 양성교육 기관’으로 지정(2018-6-1) 받았습니다. 대국민 재난안전교육의 기반을 마련하고 전문인력을 양성하여 지역사회 재난예방, 대응역량 강화를 추진하고 있습니다. 과정명교육시간참가대상교육내용 재해구호 전문인력 양성교육 기본과정 7시간 전 국민 - 국가재난관리체계의 이해 - 재난유형과 구호활동 체계 - 국제 사회.. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 8. 2.

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  IM 9번째 측정 - 1분 33.86 IM 8 번째 기록 측정 + 스마트 워치 의 순기능 감기 기운이 조금 사라지고, 8번째 기록을 측정했다. 다시 1분 32초대 기록이 나왔다. 내가 스타트, 스탑 버튼을 누른 것을 감안하면 약 2~3초가 가감이 되면 될 거 같다. 그리고, 오늘은 첫번째 역� soo0100.tistory.com IM 9번째 측정 결과는 1:33.86 이 나왔다. 1주일만에 물에 들어가서인지 컨디션이 완벽하진 않았지만 그래도, 스타트+스탑 버튼을 누른 시간(오늘은 좀 늦게 출발 + 도착시 스탑버튼을 조금 늦게 누른 감이 있다) 과 사람이 있는 라인에서 했다는 점을 생각하면 이제는 최소 1분 30초는 평균적으로 나온다고 보여진다. 조금 더 길게 부드럽고 빠르게 하는것이 물론 관건인데, 기록상 가장 부족한 배영과 평영 구간의 턴.. 수영 2020. 7. 31.

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  빠르게 역영시 몸체가 흔들린 다면... 정답은 바로, 코어 운동에 핵심이 있다. 자유형 및 모든 영법에서 평소 페이스에선 호흡도 정상적이고 페이스도 무리 없다고 할 때, 유독 빠르게 역영을 하면 어깨에 무리가 오거나, 호흡 및 롤링 그리고 유선형 동작 등이 깨진 다면... 바로 이유는 이 글의 시작부터 정답을 나열했던 코어 운동에 해결책이 있다. 물론, 모든 분들이 다 이렇다고 할 수는 없지만, 필자 가 느낀 점 그리고 현재 수정해 나가고 있기에 좋은 예시가 되지 않을까 한다. 평소 역영에서는 습관처럼 일정 속도와 안정된 폼으로 어느 정도 역영을 펼쳐 나갈 수 있다. 하지만 간혹 예기치 않게 물이라도 마시게 되면 흐트러 짐이 생겼던 것을 누구나 경험해 본 적이 있을 것이다. 수영은 똑바로 반대편 레인 혹은 결승점을 향해서 나아가야 한다. 수영.. 수영 2020. 7. 26.

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  IM 8 번째 기록 측정 + 스마트 워치 의 순기능-1분 32.63 감기 기운이 조금 사라지고, 8번째 기록을 측정했다. 다시 1분 32초대 기록이 나왔다. 내가 스타트, 스탑 버튼을 누른 것을 감안하면 약 2~3초가 가감이 되면 될 거 같다. 그리고, 오늘은 첫번째 역영 구간이 정상적으로 접영으로 표시가 되었다. 즉, 스마트 워치가 접영으로 인식했다는 것은 접영 진행 시 리커버리 하는 팔 동작의 각도가 접영 인식 범위에 들어갔다는 이야기가 된다. 즉, 접영 리버 카레 시 팔 각도가 크게 되면 스마트 워치는 크롤 즉 자유형으로 인식하게 된다. 가장 기록이 좋았던 6번째 측정에서는 하기 처럼, 첫 구간이 자유형으로 인식이 되었다. 즉, 어깨의 과도한 힘으로 부드럽고 앞으로 팔을 던져주는 접영을 구사하지 못했다는 증거이다. 요즘 스마트 워치가 여러면에서 편리함을 가져다 주고.. 수영 2020. 7. 25.

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  코로나 여파가 거쎄다... 생활 체육지도자 필기시험이 5월 9일(토)에서 7월 4일(토)로 연기되었고, 1차 연기가 있었지만 전국 시험장에서 정상적으로 시험이 실시되었다. 그리고 실기&필기도 정상적으로 운영될 것으로 생각했는데... 실기 및 구술 시험 역시 연기되었다. 비교 할바는 안되지만 도쿄 올림픽도 연기되었고, 국내 체육 대회 역시 폐쇄적 혹은 취소가 되고 있기에 큰 이슈가 되지 못할 것이다. 하지만, 경기를 위해 준비하고 컨디션 및 일정을 조율하던 선수들의 마음을 어느 정도는 이해할 수 있는 계기가 된거 같다. 어떤 이들에겐 그 대회가, 그 시험이.. 아주 아주 간절한 소망이니 말이다. 이렇게 코로나가 다시 한번 우리 삶에 파장을 던져주고 있다... 필기 및 현재 코로나 흐름을 기반으로 예측 건데, 1달 반~ 2달 정도의 .. 수영 2020. 7. 24.

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  7번째 IM 측정`- 1분 34.53 감기 기운 때문에 하루를 쉬었다.몸에서는 식은 땀이 살짝 날정도 푹 자긴 했다.하루를 쉬어서인지 게운할것으로 생각했던 IM 기록은 생각보다 좋지 못했다.접배턴 후 바사로킥시 발이 땅에 닿였다는 것. 잠영이 제대로 되지 않은점.배영 턴시 삑사리 난 것... 등이 기록에 영향을 주었다고 생각한다... * 7번째 IM을 마치고 생각해야 될것들... 접영 - 팔에 힘빼고 최대한 멀리 던지기... 가볍게배영 - 턴시 농구공을 던지듯 입술이 코에 닿을듯 바사로킥 3회~6회. ( 팔을 손쉽게 던지기 및 롤링시 발차기 연타차기)평영 - 턴시 파! 크게 잠영 길게. 발차기 강하게 하면서 글라이딩 길게자유형 - 배꼽 옆 라인으로 지나가게, 발차기 발을 털듯 계속 차주기. 6비트킥. 어쨌든, 3번째로 안좋은 기록이다... .. 수영 2020. 7. 23.