수영165

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  글라이딩시 손의 위치 우리가 수영을 할 때 입수 팔 위치를 눈여겨볼 필요가 있다. 대부분의 사람들이 어깨를 앞으로 쭈욱 밀 때~ 수면 근처로 손이 떠있다. 하기처럼 말이다. 위처럼 되면, 앞으로 잘 나아가는 것처럼 여겨지지만 실제로는, 허리와 하체가 지속적으로 가라앉게 된다. 즉 무게 중심이 뒤에 있다는 것! 그렇다면 어떻게 해야되나? 입수할 때는 똑같이 물표면을 손바닥이 전면인 상태로 들어간다. 그럼 글라이딩 동작시엔? 글라이딩 하는 손을 물속 30CM 정도로 가리키자. 마치 손끝에서 레이저가 나가는 것처럼 말이다. 그렇다고 힘을 꽉 준다는 것이 아니라, 입수해서 글라이딩 할 때 손끝 위치를 30CM 전방으로 가리킨다는 의미이다 이때 우리의 무게 중심은 앞쪽으로 향하게 된다. 수영은 불완전한 자세가 지속적으로 유지 되어야 .. 수영 2020. 1. 27.

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  누워 뜨기시 왜 팔을 만세 해야하나? (생존 수영) 생존 수영 혹은 펜션 혹은 오픈워터에서 손쉽게 물에 뜨는 방법은 누워 뜨기 즉, 누워서 하늘을 보는 것이다. 몸에 힘을뺀다면, 아주 편한 자세로 물에 누워 있을 수 있다. 물론, 수영 초보자들은 당연히 힘이 들어가는데 어찌 저게 가능해! 하고 말씀하시겠지만,,, 응급 상황에서도 구명조끼를 입고 있다면 누워서 구조를 기다리는 것이 가장 현명한 방법이다. 그렇다면 이와 누울때 차려 자세로 누우면 되지 왜 만세를 해야 하나요? 라고 질문 하실 수 있다. 그 이유는 바로 이러하다. 차려 자세로 누워뜨기를 하면 위 그림처럼 발 쪽이 당연히 가라앉는다. (물론 수영을 잘 하시는 분들은 발을 움직이거나 여러 방법 등으로 뜰 수 있겠지만 그런 조건들은 제외 하겠다.) 바로 그 이유는, 폐의 위치 때문이다. 위 그림처럼.. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 1. 24.

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  생존수영 ( 물에서 일어나는 방법 ) 수영을 잘하든 못하든.. 하기 그림처럼 우리가 물에 떠 있거나 혹은 얕은 물이더라도 서 있다가 넘어진다면,,, 일반적으로 많은 분들이 하기처럼, 일어 설려고 합니다. 요렇게 말이죠... 직립 보행 특성상 손을 짚거나 허리에 힘을 주어 무언가 집고 일어 설려고 말이죠... 물에선 이렇게 되면 얕은 물이더라도 당황하게 되면서 물을 더 먹게 됩니다. 위 그림처럼 허리가 구부러 지면서, 입과 코가 더 잠기게 되는 악순환이 벌어 지는 것이죠... 힘을 주면서 몸이 경련을 일으키거나 쥐가 날수도 있기에 접시물에 빠져 죽는 다는 옛말이 정답이 될 수 있습니다. 그렇다면, 깊은 바다 or 얕은 물이던 간에 이젠 물에서 일어 서거나 혹은 갑자기 넘어 져서 중심을 잃었을때는 어떻게 해야할까요? 바로 이렇게 하셔야 합니다... 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 1. 19.

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  입영 배우기 + 손 들고 하기 입영 배우기 + 입영 하는 방법 마지막 시간입영 배우기 + 입영 하는 방법 세번째 시간 https://soo0100.tistory.com/917 입영 배우기 + 입영 하는 방법 두번째 시간 지난 시간까지의 스텝을 잘 연습하셨다면 이번 포스팅을 진행하셔도 된다. 입영시 가장 편..soo0100.tistory.com지난 시간까지 방법들을 반복 연습한 분들은이제 어느정도는 물 위에 떠 있을 것입니다. 이를 계속 반복하여 시간을 늘려가시길 바랍니다. 이 동작들이 익숙해 진다면,편히 힘을 빼고 허리를 조금씩 세울 수 있답니다. 그렇다 하더라도 2M 이하의 일반 수영장에서는 허리를 꼿꼿이 세우기란 아직은 약간 벅찰 수 있답니다.바로 이때,,, 2M 이상의 풀에서 연습이 필요합니다.깊은 물일수록 부력이 좋아서 허리를.. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 1. 16.

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  입영 배우기 + 입영 하는 방법 마지막 시간 입영 배우기 + 입영 하는 방법 세번째 시간 https://soo0100.tistory.com/917 입영 배우기 + 입영 하는 방법 두번째 시간 지난 시간까지의 스텝을 잘 연습하셨다면 이번 포스팅을 진행하셔도 된다. 입영시 가장 편하고 안정적으로 사용하는 발차기는 로타리.. soo0100.tistory.com 지난 시간에 우리는 헬퍼를 착용하고 입영하는 방법을 배웠습니다. 오늘은 헬퍼 없이, 물위에 뜰 수 있는 가장 기본적이면서도 초보자들이 입영을 손쉽게 할 수있는 방법을 공유드립니다. 입영은 말 그대로 물 위에 떠 있어야 합니다. 물에 손쉽게 뜨기 위해서는 표면 장력이 높아야 합니다. 즉 물에 닿이는 표면적을 높여서 부력을 높여주어야 합니다. 마치 넓은 화물선 처럼 말이죠... 그렇다면, 어떻게 입영.. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 1. 13.

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  입영 배우기 + 입영 하는 방법 세번째 시간 https://soo0100.tistory.com/917 입영 배우기 + 입영 하는 방법 두번째 시간 지난 시간까지의 스텝을 잘 연습하셨다면 이번 포스팅을 진행하셔도 된다. 입영시 가장 편하고 안정적으로 사용하는 발차기는 로타리 킥이다. 즉, 평영 발차기를 한발씩 차준다고 생각하면 손 쉽다. 물론, 양발을.. soo0100.tistory.com 지난 시간까지는 서거나, 데크를 이용해서 발차기 연습을 했다. 오늘은 드디어 발을 물에 띄울 차례이다. 그 첫번째 방법으로 하기와 같이 헬퍼를 사용해보자. 물론 이것이 없더라도 가능은 하지만, 헬퍼가 있으면 조금 더 손 쉽게 입영 연습이 가능하다. 1. 헬퍼를 허리에 착용한다. 2. 그리고 양손은 스컬링 혹은 물위로 뻗어 킥판등을 잡아준다. ( 스컬링 이란? 손모.. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 1. 7.

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  수영복 관리법 지난시간 수모 수경관리법에 이어 오늘은 수영복을 오래동안 사용하는 방법을 알아보자. 수영복은 여러종류가 있다. 남성 여성 9부 5부 사각 삼각 등등 여기서 웻 슈트는 제외한다. 이외에도 섬유재질에 따라서도 수영복은 여러 종류로 분류가된다 하지만 모든 수영복엔 공통관리 사항이 있다. 1. 우선 수영을 마치면 수영복을 샴푸를 이용해 부드럽게 손 세탁을 해주세요. 샴푸는 중성세제 역할을 하기에 수영복과 같은 기능성 원단을 보호 해줍니다. 참고로 방수 보온 기능이 있는 스포츠 웨어 파카등도 샴푸를 이용하면 좋다. 2. 손 세탁 후 손 으로 살짝 비틀어 물을 말려주거나 수건으로 수영복을 감싸 물기를 제거 해줍니다. 보통 수영장에 배치된 탈수기를 사용하는데 수영복 늘어남의 원인이 되기에 왠만하면 사용하지 않으시는것.. 수영 2020. 1. 4.

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  입영 배우기 + 입영 하는 방법 두번째 시간 https://soo0100.tistory.com/915 입영 배우기 + 입영 하는 방법 입영은 말 그대로 물속에서 서 있는 영법이다. 입영은 자격 검정 이외에도 오픈 워터(강, 바다,,,) 등에서도 매우 유용하게 사용되는 영법이다. 물에 떠 있으면서 편히 호흡을 할 수 있고 360 도 시선을 편히 둘.. soo0100.tistory.com 지난 시간까지의 스텝을 잘 연습하셨다면 이번 포스팅을 진행하셔도 된다. 입영시 가장 편하고 안정적으로 사용하는 발차기는 로타리 킥이다. 즉, 평영 발차기를 한발씩 차준다고 생각하면 손 쉽다. 물론, 양발을 동시에 평형 발차기 처럼 차기도 하지만 이럴경우 대부분이 수면위로 올라갔다 내려감을 반복하게 된다. 움직임이 크면 에너지 손실이 크다. 물에서는 항상 이점을 신경써.. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 1. 4.

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  입영 배우기 + 입영 하는 방법 입영은 말 그대로 물속에서 서 있는 영법이다. 입영은 자격 검정 이외에도 오픈 워터(강, 바다,,,) 등에서도 매우 유용하게 사용되는 영법이다. 물에 떠 있으면서 편히 호흡을 할 수 있고 360 도 시선을 편히 둘 수 있다. 육상 생활에 최적화된 인간에게는 그야 말고 가장 좋은 영법이라 할 수 있다. 머리를 물속에 넣지 않아도 되기 때문이다. 그런데, 입영을 배울 곳이 잘 없다. 간혹 수영장 레슨에서도 최상금 기술로 여겨져 선수반 혹은 마스터즈 반에서만 이루어지기도 한다. 하지만 이런 과정이 없는 곳이 더 많다. 입영에 대한 예찬은 여기까지 하고, 본론에 들어가 보자. 입영은 어떻게 할까? 글이 길어지면 어렵기에 하는 단계를 세분화해서 포스팅 별로 다루어 보겠다. 여러분이 입영을 전혀 할 수 없는 상태라.. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 1. 2.

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  적십자 라이프가드 수모 구입하는 방법. 수영인들에게는, 간혹 아끼는 수모가 있기 마련이다. 예를 들자면, 단체 혹은 대회 수모 그리고 의미를 부여한 여러 가지 수모까지 말이다. 그중 라이프가드 수모 역시, 한때는 열렬히 착용하고 싶었던 수모였을 것이다. 아이러니하게도 라이프가드를 취득 후엔 주위 시선 때문에 라이프가드 수모를 잘 착용하지 않는 면도 없지 않아 있다. 하지만, 어렵게 취득한 라이프가드 수모를 가끔씩 다시 착용하고 싶을때가 있을 것이다. 수모 오래 사용하는 관리법 수모 오래사용하는 관리법 실리콘 수모의 경우 잘 찢어진다. 즉, 면 혹은 타 재질의 수모에 비해서 관리에 조금 더 신경을 써 주셔야 된다. 그렇기에 아이들의 경우는 실리콘 수모보다는 천 재질의 수모를 추천드린다. 그렇다면, 수모는 오.. soo0100.tistory.co.. 수영/라이프가드 자격증 취득방법 2020. 1. 1.