입영 배우기 + 손 들고 하기

 

입영 배우기 + 입영 하는 방법 마지막 시간

지난 시간까지 방법들을 반복 연습한 분들은

이제 어느정도는 물 위에 떠 있을 것입니다. 이를 계속 반복하여 시간을 늘려가시길 바랍니다.

 

이 동작들이 익숙해 진다면,

편히 힘을 빼고 허리를 조금씩 세울 수 있답니다. 

그렇다 하더라도 2M 이하의 일반 수영장에서는 허리를 꼿꼿이 세우기란 아직은 약간 벅찰 수 있답니다.

바로 이때,,, 

2M 이상의 풀에서 연습이 필요합니다.

깊은 물일수록 부력이 좋아서 허리를 꼿꼿이 세워도 잘 뜹니다.

주변 2M 이상의 경영풀 장이 있다면, 한번씩 연습을 해주시면 손쉽게 입영이 늘게 됩니다.

 

물론, 2M 이상의 풀장이 없다면 지금 수심에서도 허리를 세우고

연습을 하셔도 됩니다. 사실 얕은 풀이 더 어렵기에 여러분은 깊은 물에선 더 날아다닐게 분명하거든요 ^^

 

그럼 우리는 이제 손목을 물 밖에 빼는 연습을 해야 합니다.

왜냐고요???

여러 검정에서 필요해서요??? 물론 그럴 수도 있겠죠...

 

하지만, 실제 오픈워터에서 입영을 해서 떠 있다가도 손을 쓸 일이 많겠죠?

손짓을 한다거나, 음식을 먹거나, 무엇을 잡거나 할 때도 물밖으로 손을 빼야 하니까요.

아니면,,, 친구에게 "안~녕" 하고 인사를 한다든지 말이죠 ^^

어쨌든 손을 빼고 발로만 떠있으면 이점이 많답니다. 하하하.

 

물속에서 손을 빼는 연습 방법입니다.

 

1.  한손을 수영장 레인에 올려둡니다.

   힘을 뺀 상태에서 손바닥을 펴고 살며시 레인을 잡거나, 손목만 걸치면 더 좋습니다.

   반대 손은 물속에서 최대한 천천히 스컬링을 합니다.

   이때도 가슴과 무릎을 최대한 붙여서 표면 장력을 높여줍니다.

 

이런 식으로 손을 바꾸어 가면서 연습해주세요.

시간은 10 -> 20 -> 30 초 씩 늘려주세요.

 

그림을 그리자면 하기 처럼 되겠네요 ^^

이번에도 직접 그려봤습니다. ㅋㅋㅋ

 

 

 

2. 이런식으로 연습을 해서, 30초가 가능해진다면

   두손을 물밖으로 빼주세요. 우선은 손목 까지 만요... 

   이때, 턱은 물에 잠겨있으면 조금 더 편합니다. 

   하기 처럼 말이죠~ 이 자세로 10 -> 20 -> 30초 씩 시간을 늘려주세요.

   그러면, 어느덧 1분 , 2분 까지 손쉽게 도달 할 수 있답니다.

   ( 어렵다면, 처음에는 숨을 참고 연습하는 것도 도움이 됩니다. 호흡은 코와 입으로 동시에 해주세요)

 

 

 입영이 편안해질 그날까지 모두
화이팅 입니다. ^^
감사합니다.