입영 배우기 + 입영 하는 방법 마지막 시간

 

입영 배우기 + 입영 하는 방법 세번째 시간

지난 시간에 우리는 헬퍼를 착용하고 입영하는 방법을 배웠습니다.

오늘은 헬퍼 없이, 물위에 뜰 수 있는 가장 기본적이면서도 초보자들이 입영을 손쉽게 할 수있는 방법을 공유드립니다.

 

입영은 말 그대로 물 위에 떠 있어야 합니다.

물에 손쉽게 뜨기 위해서는 표면 장력이 높아야 합니다. 즉 물에 닿이는 표면적을 높여서 부력을 높여주어야 합니다.

마치 넓은 화물선 처럼 말이죠...

그렇다면, 어떻게 입영을 해야 할까요?

 

입영에 어느정도 고수가 된다면 유투브의 여러 영상처럼 

허리를 꼿꼿히 펴고 손목을 물밖에 내놓고도 입영을 할 수가 있습니다.

 

하지만, 우리는 초심자의 자세에서 다시 이야기 해보겠습니다.

허리를 수직으로 세운 상태에서 발 차기 기술 만으로는 특히 2M 도 안되는 일반 수영장에서는 더더욱 연습이 어렵습니다. (오히려 깊은 물에선 부력이 좋아서 손쉽게 뜰 수가 있습니다)

 

하는 방법은 간단합니다. 표면 장력을 높여주세요. 

How ? 

 

1. 가슴이 물에 닿이는 표면적을 최대한 넓혀주세요.

   폐가 위치한 가슴으로 물에 닿는 면적을 넓혀준다는 것은 표면장력을 높여주어 물에 손쉽게 뜨게 된다는 의미입니다.

 

2. 얼굴은 물 밖으로 다 빼지마시고 턱 을 살짝 물에 담그어 주세요.

   그럼 어떤 자세가 될까요?

   물에 마치 엎드린 자세가 됩니다.

   그럼 발은요 ? 무릎을 가슴쪽으로 최대한 붙이셔야 합니다.

   그 상태에서 3강 까지 전해드린것처럼, 한 발씩 로타리 킥을 차야 합니다.

   이게 바로 핵심입니다.

 

   가슴과 발이 삼각형 대형이 되면서 몸이 최대한 접혀져 

   부력과 함께 손쉽게 물에 뜰 수가 있습니다.

 

초보때는 이렇게 연습을 해주시면 편하게 입영을 마스터 할 수 가 있습니다.

손은 물론 스컬링을 해주시면 더 편합니다.

하기는 제가 직접 그린 그림인데 ^^ ㅋㅋㅋ 그냥 참고만 부탁드립니다.

 

가슴과 무릎을 최대한 가까이

 

이런식으로 처음엔 10초 -> 20초 -> 30초 씩 시간을 늘려주세요.

팁 이 하나 있습니다.

10초에서 더 이상 못하실거 같으면, 그때 바로 머리를 물 속에 담그어 주세요

바닥을 봐주세요. 그럼 어떻게 되죠?

몸이 한 동안 더 떠오르게 됩니다.

 

이렇게 5초 정도 더 떠있는 겁니다.

나의 최대한 극대치를 끌어내면서 조금 씩 조금씩 시간을 연장하는 연습방법입니다.

 

부가적으로 손을 빼고 하는 입영 연습방법은

다음 포스팅을 기대해 주세요.

감사합니다. ^^

 

https://soo0100.tistory.com/915

입영 배우기 + 입영 하는 방법

https://soo0100.tistory.com/917

입영 배우기 + 입영 하는 방법 두번째 시간