반응형 런44 대구마라톤대회 컷 오프 시간은? 대구마라톤 대회는 엘리트와 마스터즈(동호인) 부문으로 구성되며,마스터즈는 건강달리기(대략 5KM), 10KM, 하프, 풀코스로 나뉜다.2025년 기준 마스터즈 종목 컷 오프 시간을 알아본다. 건강 달리기(6,000명) : 제한시간 1시간 10KM(14,000명) : 제한시간 1시간 30분 하프코스(7,000명) : 제한시간 2시간 30분 풀코스(13,000명) : 제한시간 6시간 참고로, 하프와 풀코스는 출발 그룹이 기록에 따라 나뉜다. 더 자세한 정보는 대구마라톤대회 홈페이지를 참고! 대구마라톤 DAEGU MARATHON2025대구마라톤 World Athletics Label Road Race 마스터즈 부문daegu.go.kr 대구 국제 마라톤대회 - 국내 유일의 골드라벨대구 마라톤 대회가 2023.. 2025. 2. 20. 마라톤 풀코스 초보자가 꼭 알아야 하는 것들 마라톤 풀코스 초보자 특히 첫 대회를 준비하는 사람들이 알아야 할 것들을 정리해 본다. 1. 쓸림 현상. 장거리를 뛰다 보면 특정 부위의 쓸림 현상이 발생한다 특히 팬티의 경우 몸에 밀착되지 않는 타입의 경우 사타구니 주위의 쓸림을 발생시킨다 뛸 때마다 아프다. 차라리 팬티를 입지 않고 타이즈 바지를 입는 것이 낫다. 2. 다리가 떨어지지 않는다 연습량이 부족하다면 분명 특정 시점부터는 다리가 떨어지지 않는다. 걸을 수는 있지만, 뛰기는 벅찬 순간이 온다. 많은 이들이 숨이 차서, 체력이 안되어서 풀코스를 못 뛸 거라 생각하지만 사실은 다리 근육이 생각대로 움직이지 않게 되어서 힘든 레이스가 된다. 3. 물을 자주 마셔야 한다. 풀코스를 달리기 위해서는 특히 초.. 2025. 2. 19. 2025 대구마라톤대회 기념품 2025년 대구마라톤 대회 기념품을 수령했다.풀코스 기념품은 티셔츠, 양말, 에너지 젤, 배번표로 구성되어 있다.완주 시에는 기념메달과 전신타월이 지급된다. 풀코스 참가비용은 7만원 이다. 2024년도 대구국제마라톤 대회 기념품2024년도 대구국제마라톤 대회 기념품이 도착했다. 친환경대회를 목표로 하고 있는 만큼 비닐백도 생분해물질로 제작되었다. 대구시민으로서 그런 의미를 잘 살려내는 명품 마라톤 대회가 되길soo0100.tistory.com 2025. 2. 12. 초보자 마라톤 훈련법 첫 마라쏜 풀코스 완주를 마친지 3주가 지나가고 있다.1주는 푹 쉬어주었다. 2주차는 3번 정도의 달리기를 했고, 앞으로 달리기를 어떻게 내 생활에 녹여낼지 많은 생각을 하게된 주이다. 3주차는 2주차와는 조금 다르지만, 이런 패턴을 만들어서 실행했다.월화 수목금토일휴식휴식5.64KM5분30초~6분 사이조깅 페이스 만들기 훈련휴식5.30KM인터벌(1KM 5분페이스*5개)제자리 90초 휴식.빠르게 달리기 훈련 13.14KM(6분 페이스 장거리 천천히)주 포인트들을 정리해본다. 1. 주3회~4회 달리기를 기본으로 뛴다.2. 1~2번의 달리기는 조깅이다. 조깅이라고 하면 뛰면서도 숨이 가쁘지 않고 말을 하면서도 편하게 뛸수 있는 정도가 되어야 한다. 자신만의 조깅 속도를 적용하는 것이 중요하다고 생.. 2024. 4. 30. 마라쏜이 끝나고 난 뒤... 초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 회복주 회복주 라고 해서 대단한 것을 말하는 것은 아니다. 지난주 일요일 대구 국제마라톤 풀코스를 완주했다. 첫 완주이기에 여러모로 기분도 좋고 더불어 좋은 기도 많이 받았다. 몸도 외관상으로는 soo0100.tistory.com 2024년 새해 첫 목표로 잡았던 마라톤 완주가 끝났다. 다행히 생애 첫 풀코스를 잘 수행했다. 몸과 마음의 들뜬 기분이 일상생활 속의 흐름으로 돌아오기까지는 대략 1주일 정도의 시간이 걸렸다. 방에 걸려있는 메달을 보니 풀코스를 뛰었던 모습들이 필름처럼 지나쳐간다. 1주일을 푹 쉬고 난 뒤... 월요일 회복론을 뛰었다. 가볍게... 그리고 문득 이런 생각이 든다. 다음에는 무엇을 하지? 풀코스 시간을 줄여볼까? 그럼 훈련을 해야겠네... 그러다 .. 2024. 4. 22. 초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 회복주 회복주 라고 해서 대단한 것을 말하는 것은 아니다. 지난주 일요일 대구 국제마라톤 풀코스를 완주했다. 첫 완주이기에 여러모로 기분도 좋고 더불어 좋은 기운도 많이 받았다. 몸도 외관상으로는 견딜만 했다. 근육통이 있기는 했지만 스포츠 테이핑을 잘 한 덕택에 무릎, 발바닥 등의 통증은 없었다. 하지만 첫날, 둘째날 ,셋째날 까지는 피로와 근육통이 지속되었다. 물론 주말에 가까워질수록 점차 몸이 회복됨을 느꼈다. 사실, 우리 몸은 42.195킬로를 뛰는 동안 알게 모르게 힘듦을 견뎌내었고 충분한 휴식과 보상이 필요하게 된다. 그래서 회복주에 우리가 할것은 충분한 휴식과 에너지원을 공급하는 것이다. 내용을 정리 해본다. 1. 대회장 피니쉬 라인을 통과하는 순간부터가 회복주의 시작이다! - 피니쉬 라인을 통과했.. 2024. 4. 15. 족저근막염 예방 스포츠 테이핑 족저근막염의 예방을 위해서는 무리 한 운동을 하지 않는 것 이 가장 중요하다. 그다음이 스트레칭 및 자신의 단계에 맞는 운동량을 조금씩 늘여가는 것이 좋다. 아주 교과서 적인 내용이다. 그런 면에서 우리가 사실 일 생활에서도 알면서도 지키지 못하는 부분이 크다. 족저근막염 족저근막염은 말 그대로 족저근막 에 염증 이 생기는 질환이다. 방치하면 고질병이 된다. 증세가 나타나면 무조건 namu.wiki 족저근막염이 발생하면, 발바닥이 아프다. 당연히 걸으면 더 아프다. 일반적인 치료방법은 충분히 휴식을 취해 주는 것이다. 그래서 낫지 않는다면 병원을 찾아야 한다. 보통 족저근막염으로 예상되는 발바닥 통증은 대게는 1주일 내로 없어지는 게 일반적이다. 그만큼 우리 몸은 자가 방어 및 원복 효과가 뛰어나다. 우.. 2024. 4. 11. 초보 풀코스 마라톤을 완주하다. 지난 3달간 풀코스 마라톤 준비를 홀로 해왔다.혼자서 연습을 할 수 있었던 것은 인터넷상에서 공유된스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 만든 26주 프로그램 덕분이었다. RunDiary - 우리는 인터넷에서 함께 달린다, 런다~풀코스완주를 위한 26주 프로그램(초급) - 앨 로렌스 (출처:춘천마라톤) 4월 26일이 되면 춘천마라톤이 26주 앞으로 다가오게 된다. 춘천마라톤 조직위원회는 여러분의 보다 효율적인 훈련을 위해rundiary.co.kr26주면 6개월 정도의 시간이지만, 신청한 대회 기간이 3개월 밖에 남지 않아서 해당 프로그램에서 나에게 최대한 맞게 수정 후 진행해 왔다. 결론적으로는 무모한 시도였을 수 있었지만 어.. 2024. 4. 10. 초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 11주차를 지나며 초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 9주차를 지나며 마라톤 프로그램을 바탕으로 달리기를 한 지 9주 가 지났다. 일. 여행. 연휴 등등으로 사실상 초기 마라톤 프로그램 커리큘럼에서는 조금씩 벗어나고 있다. 하지만, 한가지... 일주일 장거리를 아 soo0100.tistory.com 마라톤 준비를 한 지 3달째가 되었다. 결심을 하고 마라톤 프로그램을 따라 연습한 지 11주 가 되었지만 한주 전부터 동네 마실처럼 뛰었기에 더 정확히 이야기하자면 3개월을 꽉 채운 시점이 된 것이다. 월 화 수 목 금 토 일 휴식 휴식 휴식 5.14KM 가볍게.중간 1KM 조금 빠르게 달리기 휴식 휴식 23.07KM 천천히 달리기 월 화 수 목 금 토 일 휴식 10.14KM 가볍게 달리기 휴식 휴식 5.04KM 가볍게. 중간 2K.. 2024. 4. 8. 이전 1 2 3 4 5 다음 반응형
