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  대구철인3종 대회 런 코스 - 수성못 둘레길 2023년 5월 7일(일) 대구철인 3종 대회가 개최됩니다. 대한철인 3종협회에서 제공한 대구대회 코스도입니다. 마지막 런 코스에 대해서 살펴보겠습니다.대구철인 3종 런 은 수성못 둘레길을 5바퀴 도는 코스입니다. 1바퀴 당 약 2KM이며, 총 10KM를 달리게 됩니다. 마지막 바퀴에서는 수성못 안쪽에 마련된 생활 광장으로 진입해서 피니시 라인으로 들어와야 합니다. 그렇기에 마지막 바퀴에서는 피니쉬 라인 진입로를 잘 살피고 뛰어야겠습니다. 왕버들 나무를 지나면 피니쉬 라인 진입로가 설치됩니다.대회 전날 생활광장에는 피니쉬 라인이 설치되며, 자전거 검차가 이곳에서 이루어집니다. 수성못 둘레길은 흙길로 되어 있습니다. 그늘 구간도 있지만, 햇볕에 그대로 노출되는 구간이 반 이상이기 때문에 5월의 무더운 대구.. 런 2023. 4. 5.

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  오래 달리기를 위한 호흡 이 글은 편히 운동을 즐기는 철인 3종 클럽 동호인으로써 개인적 경험을 기록한 포스팅입니다. 개인별 차이를 고려하여 편히 참고해 주시면 좋겠습니다. 달리기에 있어서 중요한 부분이 많겠지만, 우선 호흡이 원활하게 되어야지 장거리를 갈 수 있습니다. 장거리의 기준이 1KM가 될 수도 있고, 5KM , 10KM 그 이상이 될 수도 있습니다. 여러분이 처음 달리기를 접하셨다면 처음에는 달리는 동작만으로도 몸에서 느끼는 부하가 커질 수 있습니다. 걷는 것과 달리는 것은 땅에서 받는 진동 즉, 충격의 강도가 다르기 때문입니다. 지면에서 올라오는 충격과 내 몸무게를 동시에 안고 뛰기에 우리 몸은 그에 맞는 근력이 뒷받침되어야 합니다. 이 근력은 별도로 운동을 하기보다는 천천히 거리와 시간을 늘려가면서 뛰어 주면 됩니.. 런 2023. 3. 22.

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  편하게 뛰자 말 그대로 "편하게 뛰자"가 오늘 포스팅의 주제입니다. 달리기를 하는 목적은 여러 가지 가 있을 겁니다. 전문 운동선수를 제외하고서는 일반적으로 생활 스포츠 또는 취미 혹은 건강 운동으로 달리기를 즐깁니다. 물론, 동호인이나 혼자서 달리기를 하다 보면 대회에도 나가게 되고 그러다 보면 기록 욕심이 조금씩 생기는 것도 자연스러운 일입니다. 기록에 신경을 쓰다 보면 운동선수가 아니더라도 케이던스 라던지 발을 땅에 착지하는 방법 등에 대해서 연구를 하게 됩니다. 유튜브의 많은 달리기 채널을 통해서 이게 맞다 저게 맞다 등등 많은 방법들을 자신에게 적용하게 됩니다. 그중 알맞은 방법을 자기에게 찾고 잘 적응하면 그게 가장 좋을 거 같습니다. 하지만 수많은 정보 중 자신에게 딱 맞는 정보를 찾아서 연습하고 적용하.. 런 2023. 3. 21.

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  트레일 러닝화 추천 미즈노 웨이브 다이치6 후기 접지력이 좋은 운동화 미즈노 웨이브 다이치6 후기입니다. 미즈노 웨이브 라이더 시리즈를 평소 즐겨 신고 있습니다. 발을 잘 감싸주고 러닝시 적당한 쿠션감으로 발이 편하다고 생각을 하고 있기 때문입니다. 이번에는 '미즈노 웨이브 다이치6' 라는 트레일러 신발을 구매하게 되었습니다. 사진으로 제품을 보겠습니다. 특이하게 미쉘린 로고가 보입니다 미쉘린은 세계 1위의 타이어 회사로써 프랑스에 본사를 두고 있습니다. 그 미쉘린 사에서 미즈노와 협업으로 신발밑창을 제작한 작품이 바로 이 신발. 미즈노 웨이브 다이치 6입니다. 참고로 미쉘린은 자전거 타이어를 생산하는 업체로 시작해서 지금은 세계최고의 타이어 생산 기업이 되었습니다. 이제는 그 범위를 신발까지 확대하고 있는 거 같습니다. 타이어를 장착한 신발의 착용감.. 런 2023. 2. 14.

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  대구국제마라톤대회2023 접수 진행 중 대구국제마라톤 2023년 대회가 현재 접수 진행 중입니다. 엘리트 풀코스, 동회인 하프, 10KM, 5KM 코스가 있습니다. 대구국제마라톤대회는 이제 제법 마라톤 대회로써의 명성을 쌓아가고 있는 거 같습니다. 엘리트 선수들의 우승 기록도 나름 좋아 보이고, 시민들이 편하게 뛸 수 있는 축제의 장이 되고 있으니 말이죠. 물론 교통 통제등의 불편함을 감수해야 지만, 국제마라톤대회를 가진 도시만의 장점이자 책임이 아닐까 합니다. https://www.daegurace.com/ 대구국제마라톤 대회 Daegu International Marathon DAEGU is your start line in D-DAY www.daegurace.com 오늘의 주제인 대구국제마라톤대회 접수를 진행해 봅니다. 1. 먼저 상기 .. 런 2023. 2. 10.

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  대구 국제마라톤 대회 기념품 21년도 대구 국제마라톤 기념품이 도착하였습니다. 선착순 3천명에게는 특별 기념품으로 양말 및 밴드 이 오는데 저는 양말 받게되었습니다. ^^ 달리는 재미도 있지만, 대회에 앞서 기념품을 뜯어보는 재미또한 솔솔한거 같습니다. 2021년 대구 국제마라톤 대회는 아쉽지만 언택트로 모바일 앱을 이용해서 대회를 진행하게 됩니다. 내년에는 국제마라톤 실버라벨을 받은 대회의 진면목을 다시 한번 볼 수 있기를 기대해봅니다. 언택트 지만, 1만명의 참가신청이 모두 완료되었다고 합니다. 봄날과 더불어 행복한 하루가 되시길 바랍니다. 감사합니다 :) 런 2021. 3. 22.

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  10KM 50분 안에 들어오기. 필자는 운동선수를 해본 적은 없었지만 어렸을 적부터 달리기와 축구 등 육상 종목 그리고 자전거 타기 등을 즐겨왔고 일반 친구들 사이에선 성적이 좋았다. 다만 정신력이 부족하다 보니, 상황에 따라 페이스가 무너지는 경우가 있긴 했지만 말이다. 실제, 고등학교 체력장은 항상 특급이었고, 100M 달리기는 12초 를 기록했었다. 대학 1학년. 대학 내 10KM 마라톤 대회에선 전체 14위를 기록했었다. 해당 대회는 체대를 비롯한 모든 단과 대학생이 참가한 대회였다. 그리고, 군 시절엔 부대 10KM 마라톤 대회에서 4위를 기록했었고, 중대 4KM 산악 구보에서는 당당히 1위를 차지했다. 그렇다고 선수 정도의 실력은 아니었지만, 특별한 코칭을 받지 않고도 필자의 10KM 달리기 기록은 41분대 였다. 그때는 몸.. 런 2020. 3. 21.

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  달리기를 잘하려면 중장거리 달리기를 잘하려면? 케이던스를 180~190 에 맞추어야 한다. 케이던스가 더 높거나 낮으면 같은 페이스라도 심박수의 변화가 일어나 효율적이지 못하기 때문이다. 케이던스란 1분당 발이 땅에 닿는 수를 말한다. #가민 실험 영상을 보자. 즉, 트라이애슬론 (철인 3종) 에서도 이 케이던스를 유지 하는 것이 중요하다. #케이던스를 180에 맞추어 뛸려면 처음에는 발사이의 거리를 좁게 연습하는 것이 중요하다. 참고로, 자전거의 케이던스는 90을 유지 하는것이 중요하다. 자전거에 내려서는 근전환이 잘 이루어진 상태에서 달리기 케이던스를 180에 유지하자. 자전거 케이던스를 맞추기 위해서는 케이던스 속도계가 필요하며, 달리기 케이던스를 맞추기 위해서는 GPS 시계가 필요하다. 물론, 장비 없이도 가능은 .. 런 2020. 3. 14.

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  걷기 와 달리기에 편한 운동화(웨이브 라이더) 마치 영화 와 같이 시리즈로 나오는 신발이 있다면 궁금하시죠? 그것도 매년 말이죠. 물론, 나이키 , 아이다스 제품군도 유명한 시리즈가 있지만, 오늘 제가 소개드릴 런닝 화는 매년 숫자를 바꾸어 달고 출시 되는 신발. 바로 "미즈노 웨이브 라이더" 시리즈 입니다. 필자가 이 신발을 만나게 된것은 몇해 전 웨이브 라이더 19 부터 였습니다. 현재는 웨이브 라이더 23 제품이 시중에 출시되어 있네요. 즉, 23년전 부터 매년 숫자 +1 을 하면서 소비자들에게 소식을 알려온 신발이라는 뜻입니다. 그런 만큼 탄탄한 검증을 거쳐온 미즈노의 대표 신발이라고 자부 할 수 있습니다. 개인적으로 느끼는 #미즈노 웨이브 라이더의 강점은 쿠션감은 있지만 바닥이 발을 잡아주는 느낌. 즉, 바닥이 물컹 하지 않고 단단하다는 느.. 런 2020. 3. 3.

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  런닝 운동화-미즈노 웨이브라이더 19 후기. 철인 3종을 처음 접하면서 여러 신발들을 신고 그냥 뛰다가, 조금은 편한 런닝 운동화를 만나게 되어서 글을 남긴다. 이야기를 풀어보자. #뉴발란스 - 평소 신고 다니는 신발이었고, 단지 편하다는 이유였지만 첫 철인 3종 대회의 근육통과 함께 낡아서 버려야만 했다. # 슬레진저- 가볍고 가성비 좋은 신발을 찾았다고 자부했고 안동 철인3종대회에서 좋은 성적을 냈지만, 청도 마라톤대회에서 발바닥 부상을 가져오게 했다. (얇은 바닥이 문제였다.) #나이키 러닝화- 드디어 러닝화 라는 것을 신고 통영 철인 3종 대회를 마쳤다. 쿠션 등 발바닥을 잡아주는 기능이 달랐다. 이리 저리 경험이 쌓이다 보니, 이런 결론이 나게된다. 러닝 초보, 중급자 입장에서는, 얇고 가벼운 마라톤화가 적절하지 않다. 즉, 부상을 초래하.. 런 2019. 5. 15.