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초보 마라톤 풀코스 도전기 - 4주차를 맞이하다 벌써 달린 지 4주 차가 되었습니다. 먼저 이번주 플랜을 살펴봅니다. 전반적으로 거리를 점차 늘려가는 것이 보입니다. 그런데 문득 생각해보니, 필자가 준비하는 풀코스 마라톤 대회가 약 3개월도 남지 않았습니다. 현재 상황이라면 24주차 훈련 스케줄 중 16주 차 정도까지만 수행하고 대회에 나가야 되는 상황입니다. 물론, 걷다가 달리다가 하면 어찌어찌 시간이 오프되더라도 완주는 할 수 있을 거 같습니다. 군시절의 행군을 생각하면 못할 것도 없지 말입니다. ^^ 하지만 왠만하면 컷오프 당하지 않는 선에서 완주는 해야 될 거 같습니다. 그래서 위 스케쥴을 최대한 활용하되 조금 더 대회에 맞게 텐션을 조금 끌어올릴 계획입니다. 오늘은 21.59 킬로 미터를 다행히 무사 완주 했습니다. 아주 느린 페이스의 LSD.. 런 2024. 1. 30.

마라톤 풀코스 도전기 - 달리기는 중독이다. 초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 달리기는 정화 이다. 풀코스 마라쏜 도전기 (장거리 달리기의 즐거움) 초보 풀코스 마라쏜 도전기 - 네번째 이야기 초보 마라톤 풀코스 도전기 - 세번째 이야기 마라톤 풀코스를 결심하다. 두번째 이야기 초보 풀코스 soo0100.tistory.com 어제 5KM를 가볍게 달렸다. 오늘 아침 날씨도 매우 차다. 노면에 얼음이 얼어붙을 정도의 날이기에 일어나는 것도 쉽지 않다. 미루다 미루다, 나도 모르게 후회 하고 싶지 않아서 양말부터 신는다. 그리고선 다시 크림을 얼굴에 바른다. 옷을 야무지개 입고서는 집을 나선다. 코로 들어오는 공기가 차다. 그렇게 1킬로를 달렸다. 여느때 처럼 조금씩 더워지기 시작한다. 머리에 땀도 살짝 맺혀간다. 옷을 살며시 열고 뛴다. 오늘은 1.5K.. 런 2024. 1. 26.

6-초보 마라쏜 풀코스 도전기 : 달리기는 정화 이다. 풀코스 마라쏜 도전기 (장거리 달리기의 즐거움)초보 풀코스 마라쏜 도전기 - 네번째 이야기 초보 마라톤 풀코스 도전기 - 세번째 이야기 마라톤 풀코스를 결심하다. 두번째 이야기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 초보 풀코스 마라톤 준비하기soo0100.tistory.com2주 차 마지막을 LSD (16킬로)로 마쳤다.아직 장거리 달리기가 익숙하지 않아서인지 1일 차는 휴식을 취했다.그리고 다음날 걷거나 뛰었어야 하는데, 한파라는 핑계로 이불 밖으로 나오지 못했다. ^^이런 핑계는 3일째도 나를 이불밖으로 나가지 말라고 조르고 있었다. 아침이든 저녁이든 달린다는 것은 그 시작에 용기가 필요하다. 그 귀찮음을 이겨내는 자신과의 싸움에서 이겨낼 용기 말이다. 그래도 양말을 신고, 크림을 얼굴에 바르고 한파라고 .. 런/풀코스 마라톤 완주하는 방법 2024. 1. 24.

5-풀코스 마라쏜 도전기 : 장거리 달리기의 즐거움 초보 풀코스 마라쏜 도전기 - 네번째 이야기초보 마라톤 풀코스 도전기 - 세번째 이야기 마라톤 풀코스를 결심하다. 두번째 이야기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 포스팅이다. 풀코스는 아무런 준비 없이 뛰기soo0100.tistory.com 2주 7일차 LSD를 진행했다.LSD 는 Low Speed Distance 의 약자로 말그대로 천천히 오래 달리는 연습이다. 달리기에 앞서1. 이른 아침이지만 꼼꼼히 썬크림을 바른다. 썬크림은 눈에 보이지 않는 자외선도 차단해주기 때문이다.그리고 맨살에 찬공기에 노출되는 것 보다는 크림이 피부층에 한겹 도포되면 기분상이라도 왠지 보호받고 있다는 억지스러운 자기 위안이 된다. ^^ 2. 지난번 달리기와 다르게 복장을 가볍게 한다. 윈드자켓.. 런/풀코스 마라톤 완주하는 방법 2024. 1. 21.

4-초보 풀코스 마라쏜 도전기 : 네번째 이야기 초보 마라톤 풀코스 도전기 - 세번째 이야기마라톤 풀코스를 결심하다. 두번째 이야기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 포스팅이다. 풀코스는 아무런 준비 없이 뛰기에는 무리가 있기에, 하기 프로그램 대로 진soo0100.tistory.com 얼마전 1947 보스턴 이란 영화를 보았다.실화였다니 더 놀라운 일이었고, 해당 영화에 나온 배우역시 달리기를 좋아해서 여전히 잘 달리고 있다는 이야기를 들었다.그리고, 나도 보스턴에서 달려보고 싶다는 생각이 들었다. 그리고 그렇게 하고싶다. 보스턴 마라톤은 참가 자격이 있다.1997년 101회 대회 부터 대회직전 2년사이 공인대회에서 완주한 18세 이상의 성인으로 3시간대의 성별, 나이에 따른 기록 제한이 있으며, 참가인원 역시 제한이 있다.. 런/풀코스 마라톤 완주하는 방법 2024. 1. 20.

3-초보 마라톤 풀코스 도전기 : 세번째 이야기 마라톤 풀코스를 결심하다. 두번째 이야기초보 풀코스 마라톤 준비하기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 포스팅이다. 풀코스는 아무런 준비 없이 뛰기에는 무리가 있기에, 하기 프로그램 대로 진행하기 계획을 세운다. http://rundiary.co.kr/progrsoo0100.tistory.com 지난 시간 약 26KM를 뛰다가 걷기를 반복했다.결국 목표였던 30KM 는 실패하였고, 다음날은 회복 훈련 겸 30분 정도를 천천히 걸었다.그리고 그 다음날 하루는 푹 쉬어주었다. 다시 2주 차 표를 바라본다.아직 다리가 조금은 뻐근하지만 오늘까지 쉬면 안 될 거 같다는 생각이 들었기 때문이다.금일 목표는 5~7KM 미터를 달린다. 2주차 2일 차 코스이다.처음 뛰어보니 허벅지 뒷쪽이 살짝 당긴다. 무리하면 안 될 거.. 런/풀코스 마라톤 완주하는 방법 2024. 1. 17.

2- 마라톤 풀코스를 결심하다. 두번째 이야기 초보 풀코스 마라톤 준비하기초보 풀코스 마라톤 준비하기 포스팅이다. 풀코스는 아무런 준비 없이 뛰기에는 무리가 있기에, 하기 프로그램 대로 진행하기 계획을 세운다. http://rundiary.co.kr/program/index.asp?cmenu=2&pid=6 RunDiary -soo0100.tistory.com주변 권유로 마라톤 풀코스를 생각해 보았지만, 무엇보다 다시 시작한 달리기의 목적은 온전히 나 자신에 집중하며 오래 길게 달려보고 싶은 생각 때문이다.그리고 언젠가는 풀코스 마라톤을 뛸거야란 기약 없는 다짐은, 이런 저런 핑계로 머나먼 꿈 이야기로만 끝날것임을 분명히 알고 있기 때문이다. 생각하기 마음먹기에 달렸다. 내가 생각하는 만큼 만 이루어질 가능성이 높아진다.그렇다고 생각한다고 다 되는 것.. 런/풀코스 마라톤 완주하는 방법 2024. 1. 16.

1-초보 풀코스 마라톤 준비하기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 포스팅이다.풀코스는 아무런 준비 없이 뛰기에는 무리가 있기에, 하기 프로그램 대로 진행하기 계획을 세운다.http://rundiary.co.kr/program/index.asp?cmenu=2&pid=6 RunDiary - 우리는 인터넷에서 함께 달린다, 런다~풀코스완주를 위한 26주 프로그램(초급) - 앨 로렌스 (출처:춘천마라톤) 4월 26일이 되면 춘천마라톤이 26주 앞으로 다가오게 된다. 춘천마라톤 조직위원회는 여러분의 보다 효율적인 훈련을 위해rundiary.co.kr 해당 프로그램은 휴스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 의학적인 측면과 트레이닝측면을 모두 고려하여 만든 26주 프로그램이.. 런/풀코스 마라톤 완주하는 방법 2024. 1. 15.

달리기 가 좋은 점 달리기 가 좋은 점에 대해서 이야기해본다. 이미 많은 매체에서 달리기의 좋은 점에 대해서 말하고 있다. 중복되는 점이 있지만 개인적으로 느낀 달리기가 좋은 점에 대해서 기재해 본다. 1. 달리기는 혼자만의 시간이다. 여러 스포츠가 있다. 단체 스포츠도 있고 소수를 이루는 스포츠 경기도 있다. 혼자서 하는 종목도 여러 가지이다. 하지만 달리기 만큼 혼자서 묵묵히 할 수 있는 운동도 흔치 않다. 달리다 보면 오만 잡생각이 든다. 그러나 조금씩 거리가 늘어가거나 숨이 차기 시작하면 달리는 그 자체의 시간에 집중하게 된다. 잡생각이 정화된다. 즉, 자신에 집중할 수 있게 된다 요즘 시대에는 혼자 놀 수 있는 시간도 매우 중요하다. 항상 타인과 함께 시간을 보내거나 의지할 수 도 없다. 달리기 가 안된다면 걷기라.. 런 2024. 1. 9.

런닝화 추천 다양한 런닝화가 있지만, 10만원 초에서 미만 가격에 구입할 수 있는 가성비 좋은 운동화를 소개합니다. 바로, 푸마 벨로시티 나이트로 2 입니다. 필자는 해당 모델 시리즈 중 GTX 제품을 구매 했습니다. 고어택스 소재로 방수 기능이 탑재된 모델 입니다. 개봉해보겠습니다. 기존 벨로시티2 와의 다른점은 고어텍스 방수 기능 과 끈의 모양이 국수 스타일로 업그레이드 되었습니다. 깔창은 EV 소재로 다른 신발과 큰 차이점은 없습니다. 벨로시티 나이트로2 의 가장 큰 특징은 1. 아웃솔이라고 부르는 밑창이 푸마그립으로 접지력이 뛰어나며 내구성이 좋다. 2. NITRO 라고 불리우는 질소소 재의 중창 기술력이 들어갔다는 점. NITRO는 푸마에서 만든 쿠션닝 기술 이다. 벨로시티 나이트로2를 신고 런닝화 이나 걷.. 런 2024. 1. 5.

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