본문 바로가기
반응형

수영165

재해구호 전문인력 양성 교육 수료에 관련해서... https://soo0100.tistory.com/1157 재해구호 전문인력 양성 교육 재해구호 전문 인력 양성 교육 기본 과정을 수강했다. 적십자에서 진행된 기본 과정은 총 7 시간이고, 추후 전문 과정 그리고 강사 과정으로 구성되어 있다. 현재 대구에서는 첫 개설이 된 강좌�� soo0100.tistory.com 재해구호 전문인력 양성교육 대한적십자사는 행정안전부로부터 ‘재해구호 전문인력 양성교육 기관’으로 지정(2018-6-1) 받았습니다. 대국민 재난안전교육의 기반을 마련하고 전문인력을 양성하여 지역사회 재난예방, 대응역량 강화를 추진하고 있습니다. 과정명교육시간참가대상교육내용 재해구호 전문인력 양성교육 기본과정 7시간 전 국민 - 국가재난관리체계의 이해 - 재난유형과 구호활동 체계 - 국제 사회.. 2020. 8. 2.
IM 9번째 측정 - 1분 33.86 IM 8 번째 기록 측정 + 스마트 워치 의 순기능 감기 기운이 조금 사라지고, 8번째 기록을 측정했다. 다시 1분 32초대 기록이 나왔다. 내가 스타트, 스탑 버튼을 누른 것을 감안하면 약 2~3초가 가감이 되면 될 거 같다. 그리고, 오늘은 첫번째 역� soo0100.tistory.com IM 9번째 측정 결과는 1:33.86 이 나왔다. 1주일만에 물에 들어가서인지 컨디션이 완벽하진 않았지만 그래도, 스타트+스탑 버튼을 누른 시간(오늘은 좀 늦게 출발 + 도착시 스탑버튼을 조금 늦게 누른 감이 있다) 과 사람이 있는 라인에서 했다는 점을 생각하면 이제는 최소 1분 30초는 평균적으로 나온다고 보여진다. 조금 더 길게 부드럽고 빠르게 하는것이 물론 관건인데, 기록상 가장 부족한 배영과 평영 구간의 턴.. 2020. 7. 31.
빠르게 역영시 몸체가 흔들린 다면... 정답은 바로, 코어 운동에 핵심이 있다. 자유형 및 모든 영법에서 평소 페이스에선 호흡도 정상적이고 페이스도 무리 없다고 할 때, 유독 빠르게 역영을 하면 어깨에 무리가 오거나, 호흡 및 롤링 그리고 유선형 동작 등이 깨진 다면... 바로 이유는 이 글의 시작부터 정답을 나열했던 코어 운동에 해결책이 있다. 물론, 모든 분들이 다 이렇다고 할 수는 없지만, 필자 가 느낀 점 그리고 현재 수정해 나가고 있기에 좋은 예시가 되지 않을까 한다. 평소 역영에서는 습관처럼 일정 속도와 안정된 폼으로 어느 정도 역영을 펼쳐 나갈 수 있다. 하지만 간혹 예기치 않게 물이라도 마시게 되면 흐트러 짐이 생겼던 것을 누구나 경험해 본 적이 있을 것이다. 수영은 똑바로 반대편 레인 혹은 결승점을 향해서 나아가야 한다. 수영.. 2020. 7. 26.
IM 8 번째 기록 측정 + 스마트 워치 의 순기능-1분 32.63 감기 기운이 조금 사라지고, 8번째 기록을 측정했다. 다시 1분 32초대 기록이 나왔다. 내가 스타트, 스탑 버튼을 누른 것을 감안하면 약 2~3초가 가감이 되면 될 거 같다. 그리고, 오늘은 첫번째 역영 구간이 정상적으로 접영으로 표시가 되었다. 즉, 스마트 워치가 접영으로 인식했다는 것은 접영 진행 시 리커버리 하는 팔 동작의 각도가 접영 인식 범위에 들어갔다는 이야기가 된다. 즉, 접영 리버 카레 시 팔 각도가 크게 되면 스마트 워치는 크롤 즉 자유형으로 인식하게 된다. 가장 기록이 좋았던 6번째 측정에서는 하기 처럼, 첫 구간이 자유형으로 인식이 되었다. 즉, 어깨의 과도한 힘으로 부드럽고 앞으로 팔을 던져주는 접영을 구사하지 못했다는 증거이다. 요즘 스마트 워치가 여러면에서 편리함을 가져다 주고.. 2020. 7. 25.
코로나 여파가 거쎄다... 생활 체육지도자 필기시험이 5월 9일(토)에서 7월 4일(토)로 연기되었고, 1차 연기가 있었지만 전국 시험장에서 정상적으로 시험이 실시되었다. 그리고 실기&필기도 정상적으로 운영될 것으로 생각했는데... 실기 및 구술 시험 역시 연기되었다. 비교 할바는 안되지만 도쿄 올림픽도 연기되었고, 국내 체육 대회 역시 폐쇄적 혹은 취소가 되고 있기에 큰 이슈가 되지 못할 것이다. 하지만, 경기를 위해 준비하고 컨디션 및 일정을 조율하던 선수들의 마음을 어느 정도는 이해할 수 있는 계기가 된거 같다. 어떤 이들에겐 그 대회가, 그 시험이.. 아주 아주 간절한 소망이니 말이다. 이렇게 코로나가 다시 한번 우리 삶에 파장을 던져주고 있다... 필기 및 현재 코로나 흐름을 기반으로 예측 건데, 1달 반~ 2달 정도의 .. 2020. 7. 24.
7번째 IM 측정`- 1분 34.53 감기 기운 때문에 하루를 쉬었다.몸에서는 식은 땀이 살짝 날정도 푹 자긴 했다.하루를 쉬어서인지 게운할것으로 생각했던 IM 기록은 생각보다 좋지 못했다.접배턴 후 바사로킥시 발이 땅에 닿였다는 것. 잠영이 제대로 되지 않은점.배영 턴시 삑사리 난 것... 등이 기록에 영향을 주었다고 생각한다... * 7번째 IM을 마치고 생각해야 될것들... 접영 - 팔에 힘빼고 최대한 멀리 던지기... 가볍게배영 - 턴시 농구공을 던지듯 입술이 코에 닿을듯 바사로킥 3회~6회. ( 팔을 손쉽게 던지기 및 롤링시 발차기 연타차기)평영 - 턴시 파! 크게 잠영 길게. 발차기 강하게 하면서 글라이딩 길게자유형 - 배꼽 옆 라인으로 지나가게, 발차기 발을 털듯 계속 차주기. 6비트킥. 어쨌든, 3번째로 안좋은 기록이다... .. 2020. 7. 23.
재해구호 전문인력 양성 교육 재해구호 전문 인력 양성 교육 기본 과정을 수강했다. 적십자에서 진행된 기본 과정은 총 7 시간이고, 추후 전문 과정 그리고 강사 과정으로 구성되어 있다. 현재 대구에서는 첫 개설이 된 강좌로, 기본과정에서는 7시간 수업 후 필기시험을 치루어야 한다. 출석 60점, 시험 40점 으로 최소 70점을 수료 점수로 인정한다. 시험은 수업을 잘 들으면 그리 어렵지 않다. 시험 (20문항) -재해구호 전문인력 양성교육- 대한적십자사는 행정안전부로부터 ‘재해구호 전문인력 양성교육 기관’으로 지정(2018-6-1) 받았습니다. 대국민 재난안전교육의 기반을 마련하고 전문인력을 양성하여 지역사회 재난예방, 대응역량 강화를 추진하고 있습니다. 과정 명교 육시 간 참가대상 교육내용 재해구호 전문인력 양성교육 기본과정 7시간.. 2020. 7. 22.
IM 기록 줄이기 포인트의 결과 - 6번째 측정-1분 32.03 https://soo0100.tistory.com/1153 IM 기록을 줄이기 위한 방법 5번째 기록에서, 1분 33초대가 나왔다. 물론 출발/정지 시 내가 스탑워치를 누른점을 감안하면 2~3초 정도를 빼야겠지만 어쨌든, 이런 동작을 포함 하고도 1분 30초 기준에 들어오기 위해선... 단지 soo0100.tistory.com 지난 시간, 배영과 평영 구간을 연습한 후 하루 휴식 후 6번째 IM 기록을 측정했다. 실제 효과는 있었다. 배영 과 평영 의 기록이 단축 되었다. 배영은 팔이 눈 높이에 왔을때 최대한 빠르게 뒤로 던지기. 평영은 턴 구간에서 아쉽게도 호흡이 짧았던 점이 있었지만, 글라이딩을 길게 탔던 부분은 주요해서 약간의 기록 단축이 있었다. 물론 배평 구간에서 평영이 천천히 해도 23초가 나.. 2020. 7. 21.
IM 기록을 줄이기 위한 방법 5번째 기록에서, 1분 33초대가 나왔다. 물론 출발/정지 시 내가 스탑워치를 누른점을 감안하면 2~3초 정도를 빼야겠지만 어쨌든, 이런 동작을 포함 하고도 1분 30초 기준에 들어오기 위해선... 단지 같은 패턴의 IM 만 많이 ,,, 혹은 가장 효과 적인 벽차기를 많이만 한다고 해도 기록을 줄이기가 손쉽지 않다. 그래서,,, 제일 느렸던 구간을 집중 연습하기로 했다. 필자의 경우는 배영과 평영 부분이다. 배영, 평영, 배평을 각각 따로따로 연습하면서 턴과 어떻게 했을때 시간이 줄어드는 지를 체크한다. 반복 연습 후, 내가 잘 안되는 부분이 어떤건지 어떻게 하면 기록이 단축되는지가 보이기 시작한다. 스타트를 누르고 출발한 점을 감안하면, 기존 IM 기록보다는 2~3초 정도 줄일 수 있을거란 자신감이 든.. 2020. 7. 20.
반응형

티스토리툴바