반응형 전체 글2108 일본의 자전거 생활 일본은 교통수단으로 자전거 문화가 잘 자리 잡힌 거 같습니다. 대중교통 비용이 한국에 비해서 비싼것도 있지만, 어느 정도는 자전거를 타는 것 자체가 일상생활 속에 녹아든 느낌입니다. 후쿠오카. 일본의 4대 도시에 속하는 이곳은 한국의 대구(237만) , 대전(145만) 사이의 인구규모를 가진 도시입니다. 하기 사진은 지하철역 자전거 보관소입니다. 한국에서 보았던 지하철 자전거 거치공간과는 많이 다르네요. 규모면에서도 많은 사람들이 자전거를 이용하고 있다는 것을 볼 수 있습니다. 이곳은 지하도 밑에 설치된 보관소 입니다. 그렇다고 해서 헬멧을 잘 착용하거나, 수신호를 한다던지 그렇지는 않습니다. 그리고 자전거 도로가 잘 정비되어 있는 것도 아닙니다. 다만 자전거를 이용하는 시민들이 많다는 겁니다. 물론 잘.. 여행 이야기 2024. 2. 24. 대한적십자 라이프가드 후기 - 마지막 이야기(검정후기) 대한적십자 라이프가드 후기 - 8일차 - 마지막 교육 뜨거웠던 라이프가드 교육의 마지막 날이다. 오늘은 두류 다이빙 풀장을 떠나서 대구 적십자 본사에서 응급처치 과정을 실습한다. 이번 주에 잡힌 자격검정에서는 수상구조 이외에도 CPR(심폐소 soo0100.tistory.com 8일 차 마지막 교육을 마치고, 해당주 토요일 우리는 다시 이곳 두류수영장 다이빙 풀에 모였다. 며칠간의 휴식 덕분인지 모두 생기 넘치는 모습이다. 하지만 오늘은 실기와 필기 시험이 있기에 나름 긴장감을 떨쳐버릴 수는 없다. 8일간의 훈련 동안 수없이 해왔던 실기 연습이었지만, 검정이란 누구나 긴장이 된다. 오늘 검정은 필기, 실기 모두 이곳 다이빙풀에서 이루어진다. 그리고 검정에 심사관은 우리를 지도했던 강사분들이 아닌 다른 관할.. 수영/라이프가드 2024. 2. 17. 마라쏜 풀코스 도전기 6주차 두번째 이야기 마라쏜 풀코스 도전기 6주차 마라쏜 풀코스 도전기 - 5주차 초보 마라톤 풀코스 도전이야기 - 풀코스 대회참가 신청을 하다 미루다 미루다 연습만 하다가 이 핑계 저 핑계로 하프만 나갈까 고민하다가 마라톤 풀코스 신청을 soo0100.tistory.com 6주 차 두 번째 달리기 가 시작되었습니다. 오늘은 가벼운 페이스로 6KM를 뛰려고 마음먹었습니다. 밤 기운이 조금 쌀쌀합니다. 윈드재킷에 살짝 집업모자를 두르고 뜁니다. 1킬로 정도는 평소와 같이 웜업느낌으로 몸의 열기를 올리는 데 사용이 되는 거 같습니다. 동네를 돌고 돌아 제가 즐겨 뛰는 수성못까지 오게 됩니다. 수성못은 한 바퀴가 약 2KM 정도 됩니다. 수성못 5바퀴만 뛰어도 10KM 정도가 됩니다. 다만, 흙길이기에 부드러운 면도 있지만 속도면.. 런 2024. 2. 16. 뒤이어서 따라오다 영어로 Followed by를 사용하면 뒤에는 ~하다 라는 영어 표현을 만들 수 있다. 예문을 들어보자. Length is a number followed by a length unit, such as 10px, 2em, etc 길이는 숫자 다음에 길이 단위가 나오는데 예를 들어 10px, 2em 등이 있다. The meeting began with a presentation by the CEO, followed by a Q&A session. 회의는 CEO의 발표로 시작되었고, 그 뒤에는 질의응답 세션이 이어졌습니다. After the rain, the sun came out, followed by a beautiful rainbow. 비가 그친 뒤 해가 나와, 아름다운 무지개가 뒤를 이었습니다. The ma.. 영어로 말하기 2024. 2. 15. 마라쏜 풀코스 도전기 6주차 마라쏜 풀코스 도전기 - 5주차 초보 마라톤 풀코스 도전이야기 - 풀코스 대회참가 신청을 하다 미루다 미루다 연습만 하다가 이 핑계 저 핑계로 하프만 나갈까 고민하다가 마라톤 풀코스 신청을 했습니다. 이제는 돌이킬 수 soo0100.tistory.com 마라톤 풀코스 도전기 6주차 입니다. 지난 주에는 설명절을 핑계로 하루 5KM 회복 런닝만 진행했습니다. 우리 주변에는 이래저래 많은 유혹거리가 많은거 같습니다. 어찌됐든 5주차의 1주일은 포동포동 살을 찌우고 충분한 휴식을 취한샘이 되었습니다. 명절이후 몸은 참 더 뛰기 싫고 무겁습니다. 하지만 다시 마음을 다잡고 뛰었습니다. 오늘은 6KM 를 뛰었습니다. 6주 2일차 패턴 입니다. 중간 3KM 정도 중 2KM정도는 현재 상황에서 최대한의 페이스로 속도.. 런 2024. 2. 14. 프랑크푸르트 중앙역 근처 가성비 호텔 프랑크푸르트 중앙역 근처의 가성비 호텔을 추천드립니다. 중앙역에서는 도보로 프랑크푸르트의 핫플레이스들을 둘러보실 수 있습니다. 그렇기에 역사 근처에 호텔을 잡으면 걸어서 혹은 교통수단을 이용하시기에 매우 편리하겠죠. 프랑크푸르트 중앙역사 입니다. 기차를 내리시면 오른쪽 방향으로 걸어서 나갑니다. 중앙역사 오른쪽 통로가 되겠습니다. 중앙역 오른쪽 문밖으로 나오면, 주변에 여러 호텔들이 보입니다. 오늘 소개할 호텔은 바로 "호텔 파리"입니다. 버스 정류장들이 보이는 이 길을 따라 내려옵니다. 코너를 돌아 왼쪽길로 접어듭니다. 저기 "호텔 파리"가 보이네요. 호텔파리 옆에는 프랑프쿠프르 중앙 고속버스 터미널이 있습니다. 필자가 방문했을 때는 보수 중이었습니다. 호텔 내부로 들어가 봅니다. 이곳은 데스크입니다... 여행 이야기 2024. 2. 13. 프랑크푸르트 괴테 동상 프랑크푸르트 오페라하우스 프랑크푸르트를 여행하신다면, 중앙 시가지를 중심으로 한 여러 핫 플레이스를 가보시길 추천드립니다. 오늘은 그 중 한 곳인 "프랑크푸르트 오페라 하우스"입니다. Frankfurt (Main) Hauptwache · 60313 soo0100.tistory.com 지난 포스팅에서 프랑크푸르트 오페라하우스를 보았습니다. 오늘은 오페라하우스 인근에 있는 쾨테 동상을 방문합니다. 지도 상으로도 매우 가까운 거리입니다. 프랑크푸르트 시내에는 이렇게 도보로 손쉽게 볼수 있는 핫플레이스가 많기에 걸어다니면서 천천히 사진도 남기고 먹거리도 즐기면 좋을거 같네요. 오페라 하우스를 뒤로하고 시내길을 따라 조금만 걸어가면 괴테 동상을 만나볼 수 있답니다. 인근에 괴테생가도 있다고 하니 걸어가봐도 좋겠네.. 여행 이야기 2024. 2. 9. 마라쏜 풀코스 도전기 - 5주차 초보 마라톤 풀코스 도전이야기 - 풀코스 대회참가 신청을 하다 미루다 미루다 연습만 하다가 이 핑계 저 핑계로 하프만 나갈까 고민하다가 마라톤 풀코스 신청을 했습니다. 이제는 돌이킬 수 없기에 그저 즐겁게 달리기만 하면 됩니다. 대회는 바로 세계육상 soo0100.tistory.com 마라톤 풀코스 도전을 위한 5주차가 밝았습니다. 지난 주말 32킬로를 뛰어서 마무리 해보았습니다. 살면서 가장 멀리 뛰어본 거리인거 같습니다. 그래서인지 발바닥과 무릎에 통증이 조금 남아있습니다. 이번 장거리를 뛰고나서, 20~30킬로 구간을 꾸준히 연습해야 하다는것이 지금 나 자신의 보완사항입니다. 이런점에서 자신이 뛸수있는 장거리를 한번쯤은 뛰어보는 것은 중요하다고 생각합니다. 5주차를 시작하고, 2틀간은 그냥 쉬어주었.. 런 2024. 2. 8. 초보 마라톤 풀코스 도전이야기 - 풀코스 대회참가 신청을 하다 미루다 미루다 연습만 하다가 이 핑계 저 핑계로 하프만 나갈까 고민하다가 마라톤 풀코스 신청을 했습니다. 이제는 돌이킬 수 없기에 그저 즐겁게 달리기만 하면 됩니다. 대회는 바로 세계육상연맹에서 지정한 골드라벨 대회인 대구 국제 마라톤 대회입니다. 대구 국제마라톤 대회 관련 정보는 하기 포스팅을 참고하세요 대구 국제 마라톤대회 - 국내 유일의 골드라벨대구 마라톤 대회가 2023년부터 골드라벨 대회로 승격되었습니다. 그리고 2024년. 대구 국제 마라톤대회는 대구스타디움에서 출발하는 새로운 코스로 변경되면서 보스턴, 베를린, 도교 대회를 뛰soo0100.tistory.com 일은 저질렀으니 어쨌거나 연습을 하면 됩니다. 핑계는 하지 않겠다는 자신만의 회피 이죠. 최근 김성근 감독님의 "인생은 순간이다" 란.. 런 2024. 2. 5. 초보 마라쏜 풀코스 도전기 4주차를 마치며 초보 마라쏜 풀코스 도전기 1달차 계획세우기 벌써 달리기를 한지가 한달이 넘어서고 있습니다. 휴스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 의학적인 측면과 트레이닝측면을 모두 고려하 soo0100.tistory.com 휴스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 의학적인 측면과 트레이닝측면을 모두 고려하여 만든 26주 프로그램 중 4주차를 마쳤습니다. 위 프로그램을 그대로 수행하기에는 여러모로 힘든점이 있어서 개인별로 수정해서 진행하고 있습니다. 다만 일주일 2~3번은 꼭 뛰어 주고, 그 중 한번은 LSD(천천히 장거리를 달리기) 를 하고 있습니다. 직장생활.. 런 2024. 2. 4. 초보 마라쏜 풀코스 도전기 1달차 계획세우기 벌써 달리기를 한지가 한달이 넘어서고 있습니다. 휴스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 의학적인 측면과 트레이닝측면을 모두 고려하여 만든 26주 프로그램을 본인에 맞게 조금씩 변경하여 뛰고 있습니다. 하기는 지난 한달동안의 본인의 달리기 프로그램 입니다. 마라톤 훈련 프로그램 1주 월 화 수 목 금 토 일 1KM 가볍게 달리기 1.3KM 가볍게 달리기 휴식 1.3KM 가볍게 달리기 휴식 1KM 가볍게 달리기 휴식 2주 월 화 수 목 금 토 일 1.5KM 가볍게 달리기 1.6KM 가볍게 달리기 3KM 가볍게 달리기 2KM 가볍게 달리기 휴식 26KM 천천히 걷고, 달리기 30분 걷기 3주 월 화 수 목 금 토 일 휴식 5KM .. 런 2024. 2. 2. 대구광역시 버스,지하철 요금 2024년 1월 13일(토)부터 대구광역시 버스,지하철 요금이 인상되었습니다. 카드 이용시 버스, 지하철 모두 기존 1,250 원에서 1,500원 으로 조정 되었습니다. 청소년과 어린이는 동결입니다. 조정 사항은 하기 공지내역을 참고드립니다. 가장 정확한 것은 대구광역시 홈페이지 안내 사항을 참고하세요. 이젠 버스 나 지하철 요금도 그리 만만치 않은거 같습니다. 고물가 시대에 모든것이 오르네요. [대구광역시 대중교통 요금안내 페이지 바로가기] 안내 안내 | 대구광역시 분야별 교통 www.daegu.go.kr 내년부터 대구 버스·철도 요금 250원 오른다 내년부터 대구 버스·철도 요금 250원 오른다 청소년·어린이 요금은 동결 www.chosun.com 생활 Tip 2024. 2. 1. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 8 9 ··· 176 다음 💲 추천 글 반응형