전체 글2113

• 

  마라쏜 풀코스 도전기 - 5주차 초보 마라톤 풀코스 도전이야기 - 풀코스 대회참가 신청을 하다 미루다 미루다 연습만 하다가 이 핑계 저 핑계로 하프만 나갈까 고민하다가 마라톤 풀코스 신청을 했습니다. 이제는 돌이킬 수 없기에 그저 즐겁게 달리기만 하면 됩니다. 대회는 바로 세계육상 soo0100.tistory.com 마라톤 풀코스 도전을 위한 5주차가 밝았습니다. 지난 주말 32킬로를 뛰어서 마무리 해보았습니다. 살면서 가장 멀리 뛰어본 거리인거 같습니다. 그래서인지 발바닥과 무릎에 통증이 조금 남아있습니다. 이번 장거리를 뛰고나서, 20~30킬로 구간을 꾸준히 연습해야 하다는것이 지금 나 자신의 보완사항입니다. 이런점에서 자신이 뛸수있는 장거리를 한번쯤은 뛰어보는 것은 중요하다고 생각합니다. 5주차를 시작하고, 2틀간은 그냥 쉬어주었.. 런 2024. 2. 8.

• 

  초보 마라톤 풀코스 도전이야기 - 풀코스 대회참가 신청을 하다 미루다 미루다 연습만 하다가 이 핑계 저 핑계로 하프만 나갈까 고민하다가 마라톤 풀코스 신청을 했습니다. 이제는 돌이킬 수 없기에 그저 즐겁게 달리기만 하면 됩니다. 대회는 바로 세계육상연맹에서 지정한 골드라벨 대회인 대구 국제 마라톤 대회입니다. 대구 국제마라톤 대회 관련 정보는 하기 포스팅을 참고하세요 대구 국제 마라톤대회 - 국내 유일의 골드라벨대구 마라톤 대회가 2023년부터 골드라벨 대회로 승격되었습니다. 그리고 2024년. 대구 국제 마라톤대회는 대구스타디움에서 출발하는 새로운 코스로 변경되면서 보스턴, 베를린, 도교 대회를 뛰soo0100.tistory.com 일은 저질렀으니 어쨌거나 연습을 하면 됩니다. 핑계는 하지 않겠다는 자신만의 회피 이죠. 최근 김성근 감독님의 "인생은 순간이다" 란.. 런 2024. 2. 5.

• 

  초보 마라쏜 풀코스 도전기 4주차를 마치며 초보 마라쏜 풀코스 도전기 1달차 계획세우기 벌써 달리기를 한지가 한달이 넘어서고 있습니다. 휴스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 의학적인 측면과 트레이닝측면을 모두 고려하 soo0100.tistory.com 휴스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 의학적인 측면과 트레이닝측면을 모두 고려하여 만든 26주 프로그램 중 4주차를 마쳤습니다. 위 프로그램을 그대로 수행하기에는 여러모로 힘든점이 있어서 개인별로 수정해서 진행하고 있습니다. 다만 일주일 2~3번은 꼭 뛰어 주고, 그 중 한번은 LSD(천천히 장거리를 달리기) 를 하고 있습니다. 직장생활.. 런 2024. 2. 4.

• 

  초보 마라쏜 풀코스 도전기 1달차 계획세우기 벌써 달리기를 한지가 한달이 넘어서고 있습니다. 휴스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 의학적인 측면과 트레이닝측면을 모두 고려하여 만든 26주 프로그램을 본인에 맞게 조금씩 변경하여 뛰고 있습니다. 하기는 지난 한달동안의 본인의 달리기 프로그램 입니다. 마라톤 훈련 프로그램 1주 월 화 수 목 금 토 일 1KM 가볍게 달리기 1.3KM 가볍게 달리기 휴식 1.3KM 가볍게 달리기 휴식 1KM 가볍게 달리기 휴식 2주 월 화 수 목 금 토 일 1.5KM 가볍게 달리기 1.6KM 가볍게 달리기 3KM 가볍게 달리기 2KM 가볍게 달리기 휴식 26KM 천천히 걷고, 달리기 30분 걷기 3주 월 화 수 목 금 토 일 휴식 5KM .. 런 2024. 2. 2.

• 

  대구광역시 버스,지하철 요금 2024년 1월 13일(토)부터 대구광역시 버스,지하철 요금이 인상되었습니다. 카드 이용시 버스, 지하철 모두 기존 1,250 원에서 1,500원 으로 조정 되었습니다. 청소년과 어린이는 동결입니다. 조정 사항은 하기 공지내역을 참고드립니다. 가장 정확한 것은 대구광역시 홈페이지 안내 사항을 참고하세요. 이젠 버스 나 지하철 요금도 그리 만만치 않은거 같습니다. 고물가 시대에 모든것이 오르네요. [대구광역시 대중교통 요금안내 페이지 바로가기] 안내 안내 | 대구광역시 분야별 교통 www.daegu.go.kr 내년부터 대구 버스·철도 요금 250원 오른다 내년부터 대구 버스·철도 요금 250원 오른다 청소년·어린이 요금은 동결 www.chosun.com 생활 Tip 2024. 2. 1.

• 

  프랑크푸르트 오페라하우스 프랑크푸르트를 여행하신다면, 중앙 시가지를 중심으로 한 여러 핫 플레이스를 가보시길 추천드립니다. 오늘은 그 중 한 곳인 "프랑크푸르트 오페라 하우스"입니다. Frankfurt (Main) Hauptwache · 60313 Frankfurt, 독일 ★★★★☆ · 대중교통 이용장소 www.google.com 프랑크 푸르트 Frankfurt (Main) Hauptwache 지하철 역에 내려서 지상으로 올라오면 중앙 시가지 광장이 보입니다. 광장의 중심에는 갤러리아 쇼핑몰이 보입니다. 이곳은 프랑크푸르트 중심가에 자리 잡고 있는 메인테마와 같은 백화점입니다. 바로 앞에는 성카탈리나 교회도 보입니다. 괴테가 다녔던 교회이며 내부도 들어가 볼 수 있습니다. 제가 갔을 때는 한창 보수공사가 진행되고 있었답니다. 이.. 여행 이야기 2024. 2. 1.

• 

  대구 국제 마라톤대회 - 국내 유일의 골드라벨 대구 마라톤 대회가 2023년부터 골드라벨 대회로 승격되었습니다. 그리고 2024년. 대구 국제 마라톤대회는 대구스타디움에서 출발하는 새로운 코스로 변경되면서 보스턴, 베를린, 도교 대회를 뛰어넘는 세계 최고의 상금(16만 달러)이 주어지는 대회가 되었습니다. 앞으로는 세계기록을 앞 다투는 선수들이 더욱 많이 참가할 것으로 기대가 됩니다. 대구광역시에서도 대구마라톤대회를 대구를 상징하는 대회로 키우기 위해서 많은 노력을 기울이고 있네요. 2024 대구마라톤대회는 기존 대구시내에서 열리던 대회를 대구스타디움으로 옮기면서 한층 더 쾌적한 환경에서 달리기를 할 수 있게 변경되었습니다. 그리고 일반인들을 위한 풀코스도 신설되었기에 여러모로 많은 변화가 있는 24년 대구마라톤대회 가 될 것으로 기대됩니다. WA(.. 런 2024. 1. 31.

• 

  초보 마라톤 풀코스 도전기 - 4주차를 맞이하다 벌써 달린 지 4주 차가 되었습니다. 먼저 이번주 플랜을 살펴봅니다. 전반적으로 거리를 점차 늘려가는 것이 보입니다. 그런데 문득 생각해보니, 필자가 준비하는 풀코스 마라톤 대회가 약 3개월도 남지 않았습니다. 현재 상황이라면 24주차 훈련 스케줄 중 16주 차 정도까지만 수행하고 대회에 나가야 되는 상황입니다. 물론, 걷다가 달리다가 하면 어찌어찌 시간이 오프되더라도 완주는 할 수 있을 거 같습니다. 군시절의 행군을 생각하면 못할 것도 없지 말입니다. ^^ 하지만 왠만하면 컷오프 당하지 않는 선에서 완주는 해야 될 거 같습니다. 그래서 위 스케쥴을 최대한 활용하되 조금 더 대회에 맞게 텐션을 조금 끌어올릴 계획입니다. 오늘은 21.59 킬로 미터를 다행히 무사 완주 했습니다. 아주 느린 페이스의 LSD.. 런 2024. 1. 30.

• 

  불면증과 숙면을 위한 빗소리 . 힐링되는 빗소리를 들어보세요. Rain sound - outside, Listen to the healing rain sound 힐링되는 빗소리를 들어보세요. 빗소리와 함께 안정감과 평온함을 느껴보세요. 스트레스 해소나 명상, 수면에 도움을 줍니다. 빗방울이 땅이나 다양한 표면에 떨어지는 소리, 그리고 가끔씩 바람에 의해 빗방울이 들리는 등 야외에서 느낄 수 있는 빗소리 입니다. 휴식을 취하거나 집중할 때 조용히 눈을 감고 귀기울여 보세요 자신만의 평온함을 찾으실 수 있을 겁니다. 감사합니다. 음악듣기 2024. 1. 27.

• 

  마라톤 풀코스 도전기 - 달리기는 중독이다. 초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 달리기는 정화 이다. 풀코스 마라쏜 도전기 (장거리 달리기의 즐거움) 초보 풀코스 마라쏜 도전기 - 네번째 이야기 초보 마라톤 풀코스 도전기 - 세번째 이야기 마라톤 풀코스를 결심하다. 두번째 이야기 초보 풀코스 soo0100.tistory.com 어제 5KM를 가볍게 달렸다. 오늘 아침 날씨도 매우 차다. 노면에 얼음이 얼어붙을 정도의 날이기에 일어나는 것도 쉽지 않다. 미루다 미루다, 나도 모르게 후회 하고 싶지 않아서 양말부터 신는다. 그리고선 다시 크림을 얼굴에 바른다. 옷을 야무지개 입고서는 집을 나선다. 코로 들어오는 공기가 차다. 그렇게 1킬로를 달렸다. 여느때 처럼 조금씩 더워지기 시작한다. 머리에 땀도 살짝 맺혀간다. 옷을 살며시 열고 뛴다. 오늘은 1.5K.. 런 2024. 1. 26.

• 

  ~ 하는 중이에요 영어로 뭐뭐 하는 중이에요 영어로 표현입니다. I am in the middle of 패턴을 사용할 수 있습니다. 예문을 만들어 봅니다. 나는 전화 중이에요 I am in the middle of a call. 나는 저녁을 만들고 있는 중이에요 I am in the middle of cooking dinner. 나는 볼일을 보는 중이에요 I am in the middle of running errand. 나는 중요한 회의를 진행 중이에요 I am in the middle of an important meeting. 나는 영화를 보는 중이에요 I am in the middle of watching a movie. 나는 운전 중이에요 I am in the middle of driving. 나는 책을 읽는 중이에요 .. 영어로 말하기 2024. 1. 25.

• 

  초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 달리기는 정화 이다. 풀코스 마라쏜 도전기 (장거리 달리기의 즐거움) 초보 풀코스 마라쏜 도전기 - 네번째 이야기 초보 마라톤 풀코스 도전기 - 세번째 이야기 마라톤 풀코스를 결심하다. 두번째 이야기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 초보 풀코스 마라톤 준비하기 soo0100.tistory.com 2주 차 마지막을 LSD (16킬로)로 마쳤다. 아직 장거리 달리기가 익숙하지 않아서인지 1일 차는 휴식을 취했다. 그리고 다음날 걷거나 뛰었어야 하는데, 한파라는 핑계로 이불 밖으로 나오지 못했다. ^^ 이런 핑계는 3일째도 나를 이불밖으로 나가지 말라고 조르고 있었다. 아침이든 저녁이든 달린다는 것은 그 시작에 용기가 필요하다. 그 귀찮음을 이겨내는 자신과의 싸움에서 이겨낼 용기 말이다. 그래도 양말을 신고, 크림을 얼굴에 바르고 한.. 런 2024. 1. 24.