IM 기록 줄이기 포인트의 결과 - 6번째 측정-1분 32.03

https://soo0100.tistory.com/1153

IM 기록을 줄이기 위한 방법

지난 시간, 배영과 평영 구간을 연습한 후 하루 휴식 후 

6번째 IM 기록을 측정했다. 

실제 효과는 있었다. 배영 과 평영 의 기록이 단축 되었다. 

배영은 팔이 눈 높이에 왔을때 최대한 빠르게 뒤로 던지기.

평영은 턴 구간에서 아쉽게도 호흡이 짧았던 점이 있었지만, 글라이딩을 길게 탔던 부분은 주요해서

약간의 기록 단축이 있었다. 물론 배평 구간에서 평영이 천천히 해도 23초가 나온것을 감안하면 그리 좋은 성적은 아니지만, 배평 턴에서 호흡을 "파"하고 크게 마시는 것을 적용한다면 힘배분을 한다 하더라도 기록이 단축 될것으로 보인다.

 

접영은 체중이동과 물밖에서 앞으로 던지는 팔동작이 원활치 않았던지 가민 스마트 워치가 자유형으로 인식을 했다.

사람이 없는 레인에서 정중앙으로 역영을 한다면,,, 조금 더 빠른 기록이 나올것이다.

잠영을 조금 길게 간다고 테스트 했던 부분이 오히려 기록이 늦어진 점이 있다. 

빠르고 간결한 돌핀킥 3번 혹은 가능하다면 6번 후 나오는 것이 더 좋을 듯 하다.

 

오늘도 스타트/정지시 내가 직접 스마트워치를 작동한 것을 감안하면,

약 1분 30~29초 정도가 나온거 같다. 5번째 기록보다는 1.7 초가 줄었기에 배평 구간 연습은 분명 효과가 있었던거 같다.

꾸준한 연습이 필요하다.