IM 기록을 줄이기 위한 방법

5번째 기록에서, 1분 33초대가 나왔다.

물론 출발/정지 시 내가 스탑워치를 누른점을 감안하면 2~3초 정도를 빼야겠지만

어쨌든, 이런 동작을 포함 하고도 1분 30초 기준에 들어오기 위해선...

단지 같은 패턴의 IM 만 많이 ,,, 혹은 가장 효과 적인 벽차기를 많이만 한다고 해도

기록을 줄이기가 손쉽지 않다. 

 

그래서,,, 제일 느렸던 구간을 집중 연습하기로 했다.

필자의 경우는 배영과 평영 부분이다. 배영, 평영, 배평을 각각 따로따로 연습하면서 턴과 어떻게 했을때 시간이 줄어드는 지를 체크한다.

 

반복 연습 후,

내가 잘 안되는 부분이 어떤건지 어떻게 하면 기록이 단축되는지가 보이기 시작한다.

스타트를 누르고 출발한 점을 감안하면, 기존 IM 기록보다는 2~3초 정도 줄일 수 있을거란 자신감이 든다.

필자에게 있어선, 

배영 기록 단축의 키 포인트는 팔 입수 동작에서 "힘을빼고 툭 멀리 던진다는 거다."

평영 은, 상체를 밀어주면서 글라이딩을 길게 가져 것..

그리고 배/평 턴에서 최대한 공기를 많이 마셔 주는 것이 키포인트...

즉, 평영 잠영 거리를 최대한 길고 부드럽게 이어져 나가기에 체력적 소모도 감소할 수 있다.

 

이렇게 한다면, 산술적으론 1분 25~26 초가 나와야 하지만 전체 IM은 또 해봐야 할 것이다.

IM 기록 단축을 위해서는 특히, 기록이 잘 안나오는 구간의 행동들을 분석 해보는 것이 주요하다.

그 구간의 턴을 반복 연습해서 길게 가거나, 미처 생각지 못했던 영법의 차이들을 테스트 차수 마다 기록하여

차이점을 분석하면 분명 좋은 기록이 나온다.

 

6번째 IM 을 기대하며...