턱걸이 시 몸이 앞뒤로 흔들린다면? 수정 방법

여러분의 턱걸이는 안녕하십니까? :)

각자 어떠한 목적으로든 생활에서 손쉽게 할 수 있는 턱걸이를 열심히 하고 계실 거라 생각합니다.

턱걸이는 전신운동이라는 말처럼 우리 몸에 매우 좋은 자극을 전달해 줍니다.

그래서 한 개 한 개 턱걸이가 늘어날 수 록 실제 신체 밸런스 및 정신적으로 더 나아진다는 느낌을 분명히 받습니다. 분명 정체 구간이 있지만, 꾸준히 계속하다 보면 분명 그 구간을 통과합니다.

 

아주 많은 개수는 아니더라도 필자의 턱걸이 개수는 11개입니다.

잘하시는 분들에 비하면 턱없이 부족하지만 처음 1개를 시도했을 때를 생각하면 많은 발전이 있었다고 자신을 칭찬해줍니다. 타인과의 비교보다는 조금씩 성장하는 자신과의 비교가 육체 및 정신 건강에도 도움이 되니까 말이죠.

필자 역시 10개에서 11개로 넘어오는데 시간이 제법 걸린 거 같습니다. 

물론 턱걸이 1개를 처음 시작한 이후에 한 번만에 10개까지 온 것은 아니었습니다. 운동 유튜브처럼 100일 200일 일지 처럼 매일 하지 못했고 이런저런 핑계로 몇 개월간을 안 한 적도 있었습니다.

그 결과 턱걸이는 다시  리셋되어 1개부터 철봉대를 당기기도 했습니다.

무엇이든 꾸준히 하는것이 가장 힘든 거 같습니다.

어찌 됐든 오늘의 주제를 다시 이야기해보겠습니다.  바로 "턱걸이 시 몸이 앞뒤로 흔들린다면"입니다.

몸이 앞뒤로 흔들린다면?

몸이 앞뒤로 흔들리는 현상은 원인만 알면 손쉽게 고칠 수 있습니다.

여러 원인이 있겠지만 하나로 귀결되는 현상이 있습니다.

바로 턱걸이 시 개수에 집착하여 빠르게 당기면 그런 현상이 발생합니다. 

특정 개수의 목표 때문에 빠르게 당기는 것에만 집중하다 보면 몸이 앞뒤로 흔들리면서 균형이 깨지게 됩니다.

 

이럴 때는 그럼 어떻게 해야 될까요?

빠르게 하지 않으면 됩니다. 너무 쉬운 답변이기는 하지만 빠르게 하지 않고 정신을 집중해서 하나하나 할 때마다 올라가고 내려올 때도 집중해야 합니다.

그리고 한 가지 더 팁이 있다면, 턱걸이를 할때 팔로 당기든 어깨 근육으로 당기든 자신의 루틴이 있을 겁니다. 그때 한 곳에 더 집중을 해줍니다.

바로, 배꼽을 중심으로 한 배 부분 조금 그럴싸한 단어로는 코어에 일정한 힘을 주어서 올라갑니다.

이렇게 코어가 버티게 되면 턱걸이 시 올라갈 때와 내려갈 때 수직으로 올라갔다가 내려오는 느낌이 납니다.

 

모두 아는 것처럼, 턱걸이는 자신의 신체를 두 팔로 당기는 운동입니다.

당기는 두 팔이 몸을 지탱합니다. 그때 몸이 일정한 힘으로 일렬로 잘 정렬되어 있다면 우리의 팔은 조금 더 손쉽게 우리의 몸을 봉으로 올려주고 다시 내려 줍니다.

 

턱걸이 올라갈 때 와 내려갈 때 몸이 앞뒤로 흔들린다면,

허리를 중심으로 일정한 힘을 주세요. 그리고 천천히 턱걸이를 하면 됩니다. 

최대한 하나 하나에 집중해서 말이죠. 타인에게 보여주기 위한 개수는 그리 중요치 않습니다.

바른 턱걸이 시 몸과 마음이 더 반듯해집니다.

감사합니다.

턱걸이 한개 쉽게 하는법 그리고 필수 준비물