마그네슘 효과

마그네슘은 칼슘, 인과 더불어 뼈의 건강을 유지하는데 매우 중요한 역할을 하는 물질입니다.

참고로, 식물에서는 비료의 주성분으로써 마그네슘이 부족하면 잎이 누렇게 떠서 죽게 됩니다. 

이렇듯 중요한 마그네슘이 부족할때 우리 인체에서는 어떤 반응이 일어날까요?

 

마그네슘이 부족해지면,

1. 불안, 과민반응과 더불어 불면증이 나타나서 깊은 수면에 이르기가 어렵습니다.

2. 근육경련 및 근육마비 나 저림 현상이 나타납니다.

   대표적인 현상으로는 눈밑떨림, 안면 틱과 같은 근육 신경증상이 발생합니다.

이런 눈밑떨림은 자신의 의지와 상관없이 간헐적으로 발생하게 됩니다.

안면 틱도 동일합니다.  필자의 경우 눈밑 떨림이 발생한 적이 있었고, 다행히 마그네슘 섭취 및 충분한 휴식으로 요즘은 눈밑떨림 현상이 해소되었습니다. 

 

마그네슘이 인체에 미치는 영향을 조금 더 살펴보면, 하기와 같습니다.

1. 근 이완에 필요한 원소입니다. 반대로 칼슘은 근수축에 필요합니다.

   즉, 근육 수축이완에 필요한 물질이기에 마그네슘이 부족하면 바로 근육운동에 문제가 생기게 되는 거죠.

2. 신경계통의 흥분을 진정시킨다.

   마그네슘은 신경계 흥분을 진정시키는 필수 영양소 중 하나입니다.

   항스테스트미네랄 이라고 불려지는 마그네슘은 에너지 생성 및 영양 대사, 신경전도, 뼈 와 치아 형성에 매우 중요한 물질입니다. 그렇기에 부족시 신경과민 반응 및 에너지 대사에 문제가 발생하게 되죠.

3. 변비 치료제나 위산과다 제산제로 사용된다.

 

이렇듯 중요한 마그네슘은 우리 생활에서 어떻게 섭취가 가능할까요?

마그네슘이 많은 음식들은 녹황색 채소 및 견과류, 해조류, 바나나가 있습니다.

조금 더 정확히 이야기하면,

코코아, 두부, 콩류, 아몬드, 해바라기 씨, 팥, 카레가루, 잡곡밥, 채소반찬 , 고등어, 연어

정도가 있겠습니다.  하지만 이런 식단을 매일 챙기면서 먹기란 현대인들에게는 그리 쉬운 일이 아닌 거 같습니다.

아침 거르고, 점심 저녁은 패스트푸드로 진행하는 일들도 비일비재하기 때문이죠.

그렇기에, 편식하지 않고 골고루 먹는 것이 제일 중요합니다.

눈 떨림이나 특히 특정 얼굴 부위가 자신의 의도 상관없이 떨린다면

마그네슘 영양보충제를 구입해서 섭취하는 것을 추천드립니다. 분명 효과가 있습니다.

탄산음료나 카페인, 술들의 섭취로 마그네슘이 인체 밖으로 빠져나가기에 이런 제품들을 과도한 섭취하는 것은 피하는 것이 좋겠죠.

참고로, 마그네슘은

1618년 영국 서리주 앱 솜의 한 우물에서 쓴맛의 물을 발견하고 그 존재가 밝혀졌습니다.

그 후 1886년 독일에서 최초로 상업적 생산이 되었고 세계 1차 대전, 2차 대전 때 군용기와 마그네슘 합금이 사용되습니다.  현재는 광물과 바닷물 해수에서 채취가 가능하며 중국과 미국이 세계 1,2위 생산국입니다.

재미있게도 불꽃놀에서도 많이 사용되는 재료입니다.

물리적으로나 화학적으로도 중요한 마그네슘에 대해서 알아보았습니다.

감사합니다.