자유형 숨쉬기2

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  자유형 호흡 쉽게 하기... 자유형 호흡은 수영을 배우는 누구에게나 어려운 관문이 될 수 있다. 당연히 우리는 서서 걷고 코로 편하게 숨을 쉬기에 물속에서 호흡을 한다는 것은 편하지도 익숙치도 않은 행동이다. 하지만, 생각을 조금 바꾸어보면 누구든 손쉽게 자유형 호흡을 배울 수 있다. 참고로, 필자가 교육해드린 남자분의 경우 근력이 많고, 수영을 처음 배우신 분이셨다. 4회 레슨만에 25M를 호흡과 더불어 바르고 예쁜 자세로 수영을 하고 계신다. 호흡은 단 한번의 코칭만에 편하게 자리 잡고 연습을 진행 중이다. 방법은 이러하다. 많은 분들도 이렇게 해보시면 좋을 거 같다. 1. 우선 물을 먹지 않을려고 하는 마음을 버리세요~ 수영장에서 호흡을 할때 물을 먹지 않으려고 머리를 과도하게 드시는 분들이 많습니다. 특히 정수리가 물밖에 나.. 수영 2019. 9. 29.

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  자유형 측면 호흡시 코로 물이 들어갈때 자유형을 처음 배울때, 첫 번째 관문이 숨쉬기 일 것이다. 필자의 블로그에도 여러번 언급 했던 내용이 이다. 그런 만큼 사람마다 느끼는 감각 과 어렵게 느껴지는 포인트가 다르기 때문이다. 오늘은 측면 호흡시 코로 물이 들어간다면,,, 코가 엄청 따가울것이다. 그리고 그로인해 머리를 치켜들고 또 그러인해 몸에 힘이 들어간다... 악순환이 반복된다. 그럼 이렇게 해보자. 숨쉴때 머리를 넣을때 음~~ 코로 내쉬어주고 물속에서는 일정압력으로 숨을 참고 (이때 기포가 코 밖으로 나오지는 않는다) 호흡하려고 머리를 돌릴때 다시 음~~ 하고 길게 코로 천천히 내쉬어 주고 파하~ 해보자. 그러면 코로 물이 들어가는것은 1차적으로 해결된다. 다음은... 롤링하면서 얼굴과 몸체를 돌려 숨쉬는 방법을 연습해야 한다. 이는 .. 수영 2019. 8. 27.