10km 마라톤3

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  10KM 50분 안에 들어오기. 필자는 운동선수를 해본 적은 없었지만 어렸을 적부터 달리기와 축구 등 육상 종목 그리고 자전거 타기 등을 즐겨왔고 일반 친구들 사이에선 성적이 좋았다. 다만 정신력이 부족하다 보니, 상황에 따라 페이스가 무너지는 경우가 있긴 했지만 말이다. 실제, 고등학교 체력장은 항상 특급이었고, 100M 달리기는 12초 를 기록했었다. 대학 1학년. 대학 내 10KM 마라톤 대회에선 전체 14위를 기록했었다. 해당 대회는 체대를 비롯한 모든 단과 대학생이 참가한 대회였다. 그리고, 군 시절엔 부대 10KM 마라톤 대회에서 4위를 기록했었고, 중대 4KM 산악 구보에서는 당당히 1위를 차지했다. 그렇다고 선수 정도의 실력은 아니었지만, 특별한 코칭을 받지 않고도 필자의 10KM 달리기 기록은 41분대 였다. 그때는 몸.. 런 2020. 3. 21.

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  7-달리기 - 밀양 마라톤 10KM 를 마치고... 철인클럽 공개 달리기 훈련과 인터넷 정보들을 Mix 해서 내가 먼저 바꾼 것들은 바로, 1. 호흡 (3번 들이마시고, 2번 내뱉기) 기존에는 2번 들이마시고, 2번 내뱉기로 런을 했다. 이방식이 틀렸다기보다는, 장거리를 뛰면서 더 많은 산소를 필요로 하는 우리 몸에는 3번 들이마시고, 2번 내뱉기가 더 원활한 거 같다. (코와 입으로 같이) 나 역시 해당 방법으로 아침마다 1KM부터 뛰기 시작했다. 2. 신발을 조금 헐렁하게 밀양 마라톤에서는 완주를 하기도 전에, 발바닥에 물집이 생긴 것을 느낄 수 있었다. 물론 운동 양이 적었기 때문이지만, 출발 전 신발끈을 단단히 꽉 조여 놓았었다. 마치 단거리 선수처럼. 그런데, 우리 발은 오랜 시간 런을 하게 되면 붓게 된단다. 이때 신발이 꽉 조여있다면 바로 물.. 트라이애슬론 2017. 12. 25.

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  5-달리기-밀양마라톤대회 10KM 참가 올림픽코스의 마지막 달리기 10KM. 우리 철인클럽에서는 동절기에는 달리기 훈련에 집중한다고 한다. 봄날이 오면, 드디어 철인 시즌을 알리는 대회들이 하나둘 개최된다. 그 첫 번째 출전지가 바로 "밀양 마라톤대회"였다. 철인 분들이 꼭 철인 3종만 하시는 건 아니라는 것을 처음 알게 되었다. 어찌 보면 당연한 것인데 나만 몰랐나 보다. 평소 풀코스 및 하프 , 10KM 마라톤 및 사이클대회 혹은 수영대회에 개인적으로 출전하면서 페이스를 조정하는 것 같다. 물론 철인 분들 개개인의 특화된 종목이 있다. 난 사실 3개다 아직 장점이 없지만 첫 출전이고, 신입회원인 만큼 열외 없이 참가했다. 결과는, 참혹했다. 10KM 1시간이 넘었다. 일반 성인 남성이 운동을 하지 않고 뛰면 평균 1시간 대가 나온다고 한다.. 트라이애슬론 2017. 12. 25.