초보 마라톤 연습하기1

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  초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 9주차를 지나며 마라톤 프로그램을 바탕으로 달리기를 한 지 9주 가 지났다. 일. 여행. 연휴 등등으로 사실상 초기 마라톤 프로그램 커리큘럼에서는 조금씩 벗어나고 있다. 하지만, 한가지... 일주일 장거리를 아주 천천히 달리기는 꼭 포함하고 2번 정도는 가볍게 뛰거나 걷기를 넣어주고 있다. 월 화 수 목 금 토 일 휴식 휴식 휴식 휴식 휴식 휴식 11.2K 가볍게 달리기 월 화 수 목 금 토 일 휴식 휴식 5.04KM 가볍게.중간 1KM 조금 빠르게 달리기 5.30KM 가볍게.중간 1KM 조금 빠르게 달리기 휴식 휴식 22.10KM 천천히 달리기 해외 여행에서 복귀한 첫 주는 휴식의 연속이었다. 그리고 일요일 10킬로 정도를 뛰었다. 가볍게 달리기 지만 몸이 무겁다. 여행의 후유증으로 보인다. 하지만 다시 달린다는 것이.. 런 2024. 4. 7.