철인 수영3

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  수영훈련 - 20분대 진입 지난주에 이어서 3주 연속 50M 풀을 찾았다. 지난 포스팅 처럼, 꾸준한 연습이 최고의 성과를 낳는다. 오늘도 역시 초반 500M까지는 어깨가 무겁다. 상체의 손만 쓸려는 잘못된 행동이 초기패턴에서 나오는 것 같다. 500M가 지나고 어깨를 조금더 편히 던지고 몸을 일직선 & 호흡시 얼굴을 어깨와 최대한 수평 그리고 발차기 콤비를 생각하면서 역영을 한다. 수영장의 특성상 앞에 사람들이 있기도 하고 반대로 내가 뒷사람을 막고 있는 경우도 있다. 즉, 최대한 스피드를 낼수있는 환경은 아니지만 그래도 50M 해수풀은 장거리 연습하기에는 최상의 조건이다. 포인트를 생각하면서, 마지막 50M도 스피드를 올려서 들어와 본다. 시간은 29분 31초... 처음으로 29분대로 진입했다. 고수들에게는 좋은 기록은 아니지.. 수영 2019. 5. 17.

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  통영 철인 3종 후 수영훈련 - 호흡시 자세 지난주에 이어서 50M 풀을 다시 찾았다. 몸을 수평으로 만드는 것과 발차기에 유념하면서 출발을 해본다. 역시나 500m까지는 스피드가 쳐지는 느낌이다. 500M 이후 몸이 풀리면서 수영을 하다가 몸을 일직선으로 만드는 것 외에 무언가 한 가지 더 생각하게 된다. 양쪽 호흡을 하다가 머리가 수면과 최대한 수평으로 되었을 때 느꼈던 편안함과 속도가 갑자기 생각이 나서 그대로 테스트해본다. ( 호흡을 할 때 머리를 최대한 어깨에 붙이고 수평을 만들면 저항도 덜하고 추진력도 계속 유지할 수 있다.) 마무리 1000M는 계속해서 이자세에 신경을 써보았다 결과는 만족한다. 조금 더 신경 쓰고 내 것으로 만들자... 호흡을 할 때마다 머리를 드는 각도가 높아지면, 하체가 자연스럽게 가라앉게 되고 발차기의 각도 역시.. 수영 2019. 5. 15.

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  안동철인3종-8-경기 당일아침 - 바꿈터로... 8월 20일(일) 아침이 밝았다. 날씨는 조금 흐린듯하다. 이른 바꿈터 시간으로 오전 5시에 모두 기상을 하기로 했다. 세면 후 선배분들과 인사를 나누고, 간단한 아침식사를 한다. 경기 당일 조식으로는 보통, 소화가 잘되는 음식을 선택한다. (컵 설렁탕, 1회용 죽 등을 주로 먹는다) 너무 든든한것보다는 이렇게 소화가 잘되는 음식이 경기 운영에 좋다. 6시에 모텔을 나서기에 앞서, 마지막으로 중요한것! 준비물 체크이다. 가장 중요한, 발목 기록칩! 그리고 바꿈터에 들어가기 위한 손목밴드 체크. (출발전 혹은 전날 손목에 미리 착용하는 것이 좋다.) 백팩에 어제 준비한 물품들을 다시 한번 체크하고, 자전거로 경기장 까지 출발한다. 빗방울이 한 두방울 떨어지고, 조금 쌀쌀하다... [출처 : (사) 한국철인.. 트라이애슬론 2019. 4. 22.