장거리 수영연습하기3

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  수영 - 발차기 연습 (28분대 진입) 4주 연속 50M 풀장을 찾았다. 오늘은 발차기에 초점을 맞추었고, 결과적으로 28분 58초에 1.5KM를 마쳤다. 지난주보다, 30여초 이상 단축된 기록이다. 장거리 수영에 맞게 4비트 혹은 2비트 킥을 적절히 섞어서 역영을 해보았다. 나에게 있어서 중요한것은, 팔을 앞으로 최대한 멀리 던져서 롤링을 시작할 때, 반대편 발에 키포인트를 누고 누르듯 차주는 것이다. 그때 글라이딩이 최대한 앞으로 나아간다. 1. 글라이딩에 맞추어서 발차기 2. 호흡 시 귀를 최대한 어깨에 붙여서 수평 만들기 3. 롤링으로 물타기 장거리에서는 특히, 위 3가지 사항을 신경 써야 한다. 물론, 물 잡기도 중요한 포인트이다. 철인 선배분께 코칭을 받고 있지만 아직은 스스로 잘 안되는 거 같다. 나에게 맞는 포인트를 잡는 것도 .. 수영 2019. 5. 18.

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  4-수영 - 어깨 통증 의 원인은? 철인 선배의 동행 없이, 50M 풀을 찾았다. 그날따라 수온이 조금더 차갑게 느껴졌다. 아직 겨울철이라서 그런지.. 50M씩 몇세트를 해보면서 몸을 풀었다. 그리고, 200M를 반복적으로 끊어서 3세트를 해보겠다는 목표로 시작. 그런데, 1세트에서 150M를 턴 할 때쯤 어깨가 이상하다. 작은 통증을 참고 계속 나가보는데, 더이상 어깨 들기도 힘들다. 이상하다.. 이런적은 없었는데.. 그냥 팔과 몸 전체가 힘들면서 무거워지고, 숨이 가빠지고 몸이 수면밑으로 가라앉게 되었었는데.. 1세트를 어거지로 마치고, 조금 쉬었다가 2세트를 시작. 그런데, 50M를 마치고 나서 다시 어깨 통증 시작. 더 이상 수영을 하지 못하고 몸을 일으켰다. 너무 아팠다. 나중에 집에 와서 인터넷으로 본 내용인즉, 팔을 물밖으로 .. 트라이애슬론 2017. 12. 25.

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  3-수영 - 첫 훈련 철인 종목의 특성상... 수영을 하지 못하면 첫 관문에서 기권! 1.5KM를 해야 한다. 즉, 50미터 수영장의 경우 15바퀴, 25미터 수영장의 경우 30바퀴를 돌아야 한다. 이외에 여러 옵션이 존재한다고 한다. 수영하다가 부딪히거나, 앞에 가는 선수의 발에 얼굴을 맞아서 순간 호흡이 흐트러지며 당황하게 되는 경우 등등.. 이모 든 것이 왕초보가 겪어야 할 첫 관문! 우선 이런 건 뒤로하고, 1.5KM부터 해야 한다는 생각에 수영장을 찾았다. 마침, 철인클럽의 선배분이 동행해주셨다. 참고로, 현 나의 수영실력은 50M를 2번 왕복하면(총 200M) 숨이 가쁘고, 어깨도 아프고 얼굴도 빨게 지면서 더 이상 못 가는 지경임. (수영경력은 수영장에서 1년 배움- 이후 1년 연수반, 그리고 몇 년 동안은 계속.. 트라이애슬론 2017. 12. 25.