장거리 달리기를 잘할려면1

• 

  오래 달리기를 위한 호흡 이 글은 편히 운동을 즐기는 철인 3종 클럽 동호인으로써 개인적 경험을 기록한 포스팅입니다. 개인별 차이를 고려하여 편히 참고해 주시면 좋겠습니다. 달리기에 있어서 중요한 부분이 많겠지만, 우선 호흡이 원활하게 되어야지 장거리를 갈 수 있습니다. 장거리의 기준이 1KM가 될 수도 있고, 5KM , 10KM 그 이상이 될 수도 있습니다. 여러분이 처음 달리기를 접하셨다면 처음에는 달리는 동작만으로도 몸에서 느끼는 부하가 커질 수 있습니다. 걷는 것과 달리는 것은 땅에서 받는 진동 즉, 충격의 강도가 다르기 때문입니다. 지면에서 올라오는 충격과 내 몸무게를 동시에 안고 뛰기에 우리 몸은 그에 맞는 근력이 뒷받침되어야 합니다. 이 근력은 별도로 운동을 하기보다는 천천히 거리와 시간을 늘려가면서 뛰어 주면 됩니.. 런 2023. 3. 22.