수영 훈련5

• 

  재활 그리고 새로운 시작 + 부상으로 인해 19시즌은 트라이애슬론을 먼 발치에서만 바라만 보게되었다. 그래 이렇게 쉬어가는 때도 있다... 하지만 쉬는 기간동안 조금 더 과학적으로 이 악물고가 아닌 체계적으로 운동하는 방법을 습득해 가고 있다. 600 페이스의 10KM 조깅은 온몸의 긴장과 더불어 스트레스를 풀어주면서 몸이 상쾌해지는 느낌을 주었다. 10KM 조깅 + 5KM 지속주 + 10KM 지속주 훈련을 이어 나갈 예정이다. IM 패턴 훈련역시, 하기 세트별로 운동을 시작했다. 체계적인 분석에 의해서 목표를 정하고 운동하는 것은 즐거움과 더불어 실력향상에도 많은 도움이 된다. 내가 되는 법을 계속해서 익혀라. 내가 된다는 것은 실제로 행동해서 나 자신을 더 정교하게 다듬고, 끊임없이 에너지를 만들어 내는 것이고, 결국 내가 되어.. 트라이애슬론 2019. 12. 5.

• 

  대구대회 이후 - [수중에서 손끝의 위치 ] 대구 철인3종 대회 이후에도 나의 수영 생활은 지속적으로 이루어 지고 있다. 오늘은, 수중에서 돌핀 킥에서 배영 킥으로 올라오면서 배영으로 연결되는 동작을 연습했다. 중요한 키 포인트는 모두들 잘 아시겠지만, 1. 돌핀킥시 상체는 움직이지 말고, 하체 동작만! 2. 손끝이 가리키는 방향으로 몸이 이동한다. => 즉 수면위로 혹은 똑바른 방향으로 앞으로 가기 위해서는 손끝이 그 방향을 가리켜야 한다. 매우 쉬운 내용이지만, 몸으로 익혀서 적응이 되어야 한다. 어찌보면, 유선형 자세의 가장 기본동작이다. 즐거운 수영 생활 되시길... 감사합니다. 참고로, 수영경기에서 잠영의 허용된 거리는? . . . 15M 수영 2019. 8. 16.

• 

  수영 출발전... 바꿈터를 나와서, 수영 출발장소로 이동하였다. 어제 수영 공개훈련에 참석하지 못했기에 지난해 안동대 회의 실수가 되풀이되는 건 아닐까란 생각도 있었지만 지난주 대구철인공동 훈련에 참석하였기에 큰 걱정은 하지 않는다. 수영 공개연습을 알리는 장내 아나운서의 공지가 들린다. 연습시간은 7시 50분부터 약 20분간 이다. 가벼운 스트레칭 후, 입수를 해본다. 물 온도는 지난주에 비해서 적당하지만, 이른 아침이라서 그런지 쌀쌀한 면이 없지 않다. 이번 제14회 대구 철인 3종 대회의 특징은, 왼쪽 턴 1바퀴이다. 즉, 왼쪽 호흡을 원활히 하면 장점을 가져갈 수 있는 코스이다. 평소 양쪽 호흡에는 자신이 있었기에 레인을 유지하면서 자연스레 연습을 해본다. 자연스레 몸을 풀어보고, 물밖로 나온다. 오늘 수영은 롤링.. 트라이애슬론 2019. 5. 31.

• 

  2018.04.22 대구지역 철인3종 동호인클럽 공동 훈련 -대구 철인 3종 협회 제공 1. 전해명 부위원장 촬영 http://photos.app.goo.gl/wRMhMBJZsGVALub42 2. Team MCN 촬영 http://cafe.naver.com/mcnteam 회원가입없이 무료로 다운로드 가능함. 2018년도 공훈 준비를 해주신 수성,헐크,달성 철인클럽 분들 과 진행해주신 모든 분들께 다시 한번 더 감사드립니다. 모두들 2018년도 대구시장배 전국철인 3종대회 잘 준비하시길 기원드립니다. 감사합니다. 트라이애슬론 2019. 5. 25.

• 

  생존수영 우연한 기회에 아이들에게 수영을 가르칠 기회가 생겼다. 요즘 급 부상중인 생존수영. 오늘은 첫 시간으로, 하기 레슨을 진행해보았다. 잘 따라준 우리 아이들에게 고맙고, 대한민국의 바른 꿈나무로 튼튼하게 잘 자라주길... ^^ 미래의 철인 꿈나무 화이팅!!! * Lesson 1 * 주제 : 생존 수영 + 아이들의 수영Skill 체크. (50분) * 준비물 ( 수영복 + 수경 + 수모 + 입장료 + 목욕용품 ) 1. 준비운동 2. 호흡법 * 물밖에서, 벽에 엎드려 호흡하기(음/파/하) * 물안에서, 벽잡고 호흡하기 * 걸어가면서 호흡하기 * 점프하면서 호흡하기 3. 발차기 연습 * 물밖에서, 앉아서 발차기 * 물밖에서, 엎드려 발차기 * 벽잡고 엎드려 발차기 4. 구명조끼 착용법 * 개별 연습 5. 마무리 .. 수영 2019. 5. 22.