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  초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 11주차를 지나며 초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 9주차를 지나며 마라톤 프로그램을 바탕으로 달리기를 한 지 9주 가 지났다. 일. 여행. 연휴 등등으로 사실상 초기 마라톤 프로그램 커리큘럼에서는 조금씩 벗어나고 있다. 하지만, 한가지... 일주일 장거리를 아 soo0100.tistory.com 마라톤 준비를 한 지 3달째가 되었다. 결심을 하고 마라톤 프로그램을 따라 연습한 지 11주 가 되었지만 한주 전부터 동네 마실처럼 뛰었기에 더 정확히 이야기하자면 3개월을 꽉 채운 시점이 된 것이다. 월 화 수 목 금 토 일 휴식 휴식 휴식 5.14KM 가볍게.중간 1KM 조금 빠르게 달리기 휴식 휴식 23.07KM 천천히 달리기 월 화 수 목 금 토 일 휴식 10.14KM 가볍게 달리기 휴식 휴식 5.04KM 가볍게. 중간 2K.. 트라이애슬론/런 2024. 4. 8.

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  초보 마라쏜 풀코스 도전기 - 9주차를 지나며 마라톤 프로그램을 바탕으로 달리기를 한 지 9주 가 지났다. 일. 여행. 연휴 등등으로 사실상 초기 마라톤 프로그램 커리큘럼에서는 조금씩 벗어나고 있다. 하지만, 한가지... 일주일 장거리를 아주 천천히 달리기는 꼭 포함하고 2번 정도는 가볍게 뛰거나 걷기를 넣어주고 있다. 월 화 수 목 금 토 일 휴식 휴식 휴식 휴식 휴식 휴식 11.2K 가볍게 달리기 월 화 수 목 금 토 일 휴식 휴식 5.04KM 가볍게.중간 1KM 조금 빠르게 달리기 5.30KM 가볍게.중간 1KM 조금 빠르게 달리기 휴식 휴식 22.10KM 천천히 달리기 해외 여행에서 복귀한 첫 주는 휴식의 연속이었다. 그리고 일요일 10킬로 정도를 뛰었다. 가볍게 달리기 지만 몸이 무겁다. 여행의 후유증으로 보인다. 하지만 다시 달린다는 것이.. 트라이애슬론/런 2024. 4. 7.

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  장경인대 테이핑 하기 장거리를 달리면 무릎 옆 바깥쪽 부분에 통증이 올 수 있다. 바로 "장경인대 증후군"이라고 부른다. 무릎이 반복적으로 스치면서 인대를 손상시켜서 발생하는 통증이다. 무리한 운동이 원인이고, 휴식하면 자연스레 나아진다. 무리한 자전거 운동, 장경인대증후군 주의 - 헬스미디어 '자출족'(자전거로 출근하는 사람)' '자여족(자전거로 여행하는 사람들)' 등 시간에 구애받지 않고 자전거를 타는 이들이 늘면서 관련 아이템을 ... www.healthmedia.co.kr 물론, 지속적인 통증이 발생할때는 병원을 찾아야겠지만 달리기 운동 전후 충분한 스트레칭 과 평소 조금씩 운동량을 늘려가는 면 예방이 가능하다. 그리고 한가지 더! 스포츠 테이핑 요법을 추가하면 예방에 도움을 준다. 테이핑 방법은 간단하다. 무릎을 구.. 트라이애슬론/런 2024. 4. 6.

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  호암 이병철 선생 생가 경상남도 의령군에는 기업가인 호암 이병철 선생 생가 가 있다. 이병철 선생은 삼성의 창업주이다. 그가 태어난 생가는 의령군 정곡면 주민들에게는 관광자원으로 활용되고 있고, 그래서인지 이곳은 부자마을로 불린다. 이병철 선생 생가에 들어서면 그의 발자취를 알 수 있는 안내문이 있다. 1851년 이병철 선생의 조부께서 전통한옥 양식으로 손수 지었고, 그동안 몇 차례의 중. 개축을 거쳐 오늘에 이르고 있다고 한다. 풍수지리를 잘 모르더라도 이 집에 들어서는 순간 집터가 참 좋구나 하고 느끼게 된다. 당시에도 재력가의 집안임을 한눈에 알 수 있다. 호암 이병철 선생의 생가를 나오면 부자광장으로 길은 이어진다. 정곡마을이 왜 부자마을이 되었을까? 설화와 함께... 대한민국 3대 재벌의 이야기가 있다. 호암 이병철 .. 여행 이야기 2024. 4. 5.

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  초보 마라쏜 풀코스 도전기 2개월 차 스케쥴 초보 마라쏜 풀코스 도전기 1달차 계획세우기 벌써 달리기를 한지가 한달이 넘어서고 있습니다. 휴스턴 베일러 의과대학의 데이비드 브렌만(David Brennan)과 마라톤 코치인 앨 로렌스(Al Lawrence)가 의학적인 측면과 트레이닝측면을 모두 고려하 soo0100.tistory.com 마라쏜 풀코스 도전기 2개월차를 지나고 있다. 2개월차에는 설 연휴와 해외여행 덕분에(?) 많이 뛰지는 못했지만, 다르게 생각해보면 충분히 휴식을 취했고 해외에서도 잊지 않고 짧은거리라도 달려준 나에게 만족한 시간이였다. 월 화 수 목 금 토 일 21.59KM 천천히 달리기 휴식 5KM 가볍게 달리기 휴식 휴식 휴식 32KM 천천히 달리기 월 화 수 목 금 토 일 휴식 휴식 5KM 가볍게 달리기 휴식 휴식 휴식 휴식 .. 트라이애슬론/런 2024. 4. 4.

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  마라쏜 풀코스 도전기 7주차 - 여행 그리고 달리기 여행지에서 달리기를 하기란 쉽지 않다. 아무리 자유여행 일정이라고 하지만 혼자 온 여행이 아니기에 이른 아침 잠깐이라도 달리기의 패턴을 놓지 않으려 한다. 양말을 신고, 운동끈을 조여맨 다음 숙소를 나선다. 오늘은 날씨가 흐린거 같지만 뛰는데는 큰 무리가 없다. 강변을 따라 천천히 뛴다. 매일 반복되는 일상의 도시라면 유심히 보지 않겠지만 낯선 외국의 도시에서는 건물하나하나 혹은 거리등도 유심히 보게된다. 이것이 여행의 좋은점이 아닐까 그리고, 여행을 다녀와서도 내가 살고있는 도시가 조금은 다르게 보이게 된다. 평소 보지 못했던 부분들도 자세히 보게되니 말이다. 그리고, 차로는 그냥 휙~하고 지나갔던 부분들이 걷거나 달리면 골목 구석구석 찬찬히 볼수 있어서 좋다 뛰고 있지만 일본에서 차들은 좌측통행을 하.. 트라이애슬론/런 2024. 4. 3.

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  2024년도 대구국제마라톤 대회 기념품 2024년도 대구국제마라톤 대회 기념품이 도착했다. 친환경대회를 목표로 하고 있는 만큼 비닐백도 생분해물질로 제작되었다. 대구시민으로서 그런 의미를 잘 살려내는 명품 마라톤 대회가 되길 희망해 본다. 물품이 도착했다는 것은 대회가 얼마 남지 않았다는 뜻이다. 대회는 이제 약 1주일을 조금 더 남겨두고 있다. 풀코스 기념품 백 구성은 티셔츠와 슬리퍼 배번 (배번 뒤에 기록칩이 있다) 그리고 기념 스티커와 대구 한의사 협회에서 제공하는 에너지 보충제 2봉이 들어있다. 티셔츠는 기능성 티셔츠로 퀄리티는 무난해보인다. 슬리퍼가 조금 생소한데, 신어보니 딱딱한 바닥의 느낌이 괜찮다. 풀코스의 참가비는 7만 원이다. 몇 해 사이 생활체육대회 비용 역시 많이 올랐다. 주최측 역시 여러비용에 맞추어 기념품을 만들기가 .. 트라이애슬론/런 2024. 4. 2.

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  say, talk, speak, tell 의 차이점 say, talk, speak, tell의 차이점을 알아본다. 1. say 는 말을 하는 것 자체를 나타낸다. 나는 너가 좋다고 말했어. I said, I like you. 2. talk 는 대화를 의미한다. 나는 매일 친구들과 대화(이야기)를 자주 해. I talk often with my friend everyday 3. speak 은 많은 사람을 대상으로 연설 같은 것을 하는 느낌이다. 대통령은 내일 회의에서 연설을 할 겁니다 The president will speak at the conference tomorrow. 4. tell 자신이 가진 정보를 다른 이와 나누는 것을 말한다. 가장 가까운 버스 정류장이 어디인지 말해줄 수 있나요? Please tell me where the nearest .. 영어로 말하기 2024. 4. 1.

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  매표소는 저기에 있어요. 영어로 매표소는 저기에 있어요. 매우 유용한 표현이다. 말은 이렇게 하면 손쉽다. The box office is over there. 또는 The ticket booth is over there. Box office 또는 ticket booth 가 매표소라는 뜻이다. 앞에 이런 단어들만 바꾸면 저기에 있어요를 매우 활용도 있게 사용할 수 있다. 버스 정류장은 저기에 있어요. Bus stop is over there. 그 건물은 저기에 있어요 The building is over there 여기에 살을 붙이면, The buidling you are looking for is over there. 당신이 찾고 있는 빌딩은 저기 있어요. 이렇듯 여러 표현의 활용이 가능해진다. Our aim is over there.. 영어로 말하기 2024. 3. 31.

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  주위에 물어볼께 영어로? 주위에 물어볼께? 를 영어로 표현하는 방법은 여러가지가 있겠지만 가장 간단하고 쉬운 표현으로는 이렇게 말할 수 있다. I will ask around. 주변에 물어볼께. 주위에 물어볼께. 유용한 표현이다. Good talk! Have a wonderful day with your passion and courage. Thank you ! 영어로 말하기 2024. 3. 30.

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  그리~하다. 강조할때 영어로 그는 그리 잘생기지 않았다. 를 영어로 하면? 그는 잘 생기지 않았다는 손쉽게 나올수 있다. He is not handsome. 그럼 그리 ... 그렇게... 이런 추임새적인 강조는 어떻게 써야 하나 바로 That 을 쓰면 된다 영어에서 that 의 활용도 또한 만만찬다. 하지만 여기서는 "그리" 라고만 기억하자. 그거 ... 그리 ... 거시기... 참 우리 말도 어렵지만... 그에 반하는 that 이 있다는것만 알아놓자. 그럼 "그는 그리 잘 생기지 않았다" 는 영어로 말하면 이렇게 된다. He is not that handsome. 그 여자는 그리 까칠하지 않아. She is not that difficult. 여기서 까칠하다는 difficult 로 쓸수 있다. 간단하다. 나는 수학을 그리 잘하지 .. 영어로 말하기 2024. 3. 29.

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  킨린호수의 명물 후쿠오카 유후인에 위치한 킨린호수 이다. 이른 아침에 가면 안개가 만드는 호수의 풍경이 절경이라고 한다. 하지만 1박을 하지 않는 이상 이른 아침7시 혹은 8시경에 이곳을 찾을 수는 없는 일이다. 유후인이 온천도시라서 그런지 킨린호수 역시 한 겨울에도 물이 백지장 처럼 차갑지 않다. 손을 데어보면 그런 저런 정도의 차가움 정도이다. 킨린 호수 주변에는 가옥형 온천이 몇집 보인다. 온천 물이 빨간색을 띄는 집도 있다고 한다. 킨린호수 주변을 걸을 수 있는 나무데크 와 사진을 찍을 수 있는 플레이스도 있으니 호수주변을 차분히 걸어보는 것도 좋다. 그리고, 한가지 더 킨린호수에는 황금색 잉어가 한마리 살고있다. 사람들에 익숙해져서 인지 사람들이 모여들면 먹이를 주는지 알고 곧잘 물가 곁으로 오곤한다. 호수 주.. 여행 이야기 2024. 3. 28.